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刘翔下周与国家队合练 调整到位训练要加码(图)
 

2007-12-06 09:36:37
华夏经纬网

  几分冬日感觉中,刘翔昨天在沪完成最后一节室外技术训练课。下周一,他将启程前往北京,与国家队队友汇合,共同开始奥运前最重要的全面封闭冬训。目前刘翔已由调整期转轨到第二阶段的素质训练。

  在孙海平的训练计划中,素质训练是为之后严酷的高强度训练打基础。孙海平表示:“像2006年初那样,加强身体素质的训练,把力量水平提高了,等到技术训练往上一加,刘翔马上就能表现出非常高的水平来。”

  为此,孙海平对刘翔实行了不少新的训练方法。他先增加了刘翔负重练习的沙袋重量,“比如说昨天我们在室内练力量,一个腿部动作,本来是我徒手给他加压,让他来抗压。但是昨天他的腿上绑了块5公斤的沙包,再加上我手上的力量。实际上,他所抵抗的力量要大于平时的。”然后,在跳海绵格训练中,孙海平又将格数从常规的3格增加到4格。“这样就已超过正常步幅距离,能加强他上下栏之间的前后连贯性。”

  面对难度增加一级的新训练法,刘翔的适应性却出奇的好。两周训毕,连刘翔自己都感觉到身上的变化:“自己感觉更强了……不过,我现在还在找更大的力量。”

  孙海平对刘翔训练中的表现赞不绝口:“几乎所有的训练方法变化后,他都能正常完成,跑下来很轻松。速度用肉眼"毛估估"都比之前快不少。这正是他素质提高的体现。”有了新手段辅助训练,有了比以往更强大的身体素质作保证,孙海平表示,下周抵京开始正式冬训后,刘翔的训练强度将更上一个台阶。

  来源:新民晚报

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