健康 健康播报
学会这四招防止腰椎间盘“出轨”
华夏经纬网   2018-07-12 15:29:01   
字号:

   “医生,我搬了一下东西闪着腰, 跟着就腰痛、腿痛,痛的时候坐也不行站也不行,非常难受,这是怎么回事啊?”

  “这是腰椎间盘突出了!”

  ——在广医二院疼痛科门诊,经常可听到类似的对话。当医生经过一番检查后给出结论时,很多患者会疑惑:到底腰椎间盘突出是怎么来的?又该如何防治呢?快来跟专家学几招。

  文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员林楚妍、冯素琴

  图/受访者提供

  腰椎间盘是怎么“出轨”的?

  “腰椎间盘突出症是疼痛科较为常见的疾患之一,通俗点说,就是腰椎间盘‘出轨’了。”广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师万丽分析说,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下椎间盘的纤维环发生破裂,在椎间盘中央的髓核组织从破裂处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,于是,腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列让人坐立不安的症状便出现了。

  如图一所示:正常的腰椎间盘是乖乖地“待”在腰椎骨头和骨头之间,默默无闻地担当起缓冲作用。而一旦“出轨”了,椎间盘跑到了椎管里(图二),压迫到里面的神经,便可导致腰痛和下肢疼痛麻木等症状。

  椎间盘“出轨”是被迫的

  椎间盘为什么会“出轨”?

  万丽笑言,腰椎间盘 “出轨”都是“被迫的”。人类是唯一得椎间盘突出症的动物,因为只有人类是直立行走的,而人类的进化还未达到长生不老、 永远年轻和富有弹性的境界。在生命成长的过程中,椎间盘一直默默承受着巨大的压力,比如承重、支撑、直立行走等等重要工作,只有在我们平躺时才能好好休息一下。

  再好的机器,日积月累的劳作,零件也会耗损,更何况是血肉之躯?我们的椎间盘每日被逼承受着各种压力,在剧烈咳嗽、用力排便、多次妊娠、肥胖、长期久坐等因素的作用下,椎间盘慢慢地被挤出来。当承受的压力一下子过大,它就被逼“出轨”了。(见图三)

  该怎样挽救“出轨”的椎间盘?万丽坦言,这还得视“出轨”的程度而定。“出轨”程度不一,处理方案也不同。

  “出轨”程度较轻:如果只是膨出,可通过非手术方式进行治疗。充分的休息并适当做腰部锻炼,如果还不能缓解,可在医生指导下用药物治疗和物理治疗,包括腰椎牵引、骨骼肌冲击波等治疗,增加腰部的血液循环,促进椎间盘的修复。

  “出轨”程度较重:如果腰椎间盘突出比较大,保守治疗后症状还在甚至有进一步加重迹象,可考虑接受经皮穿刺腰椎间盘等离子射频术。治疗时,医生在影像介导下精准定位,在患处打一细针,对神经根干扰小,手术时间短,并发症也相对少,不影响脊柱稳定性。

  “出轨”程度严重:如果腰椎间盘巨大突出、脱垂或者游离,就要选择另外一种微创手术——经皮椎间孔镜椎间盘髓核摘除术。它是在X线引导下,应用穿刺技术,在椎间孔镜的帮助下钳出突出的髓核,消融凝固纤维环缺口,剪去神经旁的粘连物,削磨增生的骨刺,达到治愈腰椎间盘突出症的目的。

  防腰椎间盘突出 这四招快学起来

  1.戒烟、减重:长期吸烟、肥胖、重体力劳动负荷是引起椎间盘退变突出的主要原因之一,为避免腰椎间盘突出,需戒烟、减重,避免长时间过重的体力劳动及用力不当。

  2.保持正确坐姿、避免久坐:办公室工作人员或长期伏案工作者,坐着工作1小时左右,就应起身活动,避免长时间坐位所致的腰肌僵硬、疲惫及劳损。

  3.练好腰背肌,增强腰椎周围肌肉力量:可经常做三点式挺腹锻炼,或小飞燕等锻炼腰背肌、腹肌,减少对椎间盘的压力。(见图四)

  4.注意腰部保暖:避免腰部受寒所致的肌紧张及筋膜炎症,从而避免因腰肌紧张所致力学失衡后的间盘突出。

  万丽提醒,如果经过上述的锻炼,仍然发生腰腿痛,且经过休息依旧没有改善的话,需尽早就医,不要把“腰椎间盘突出”拖到“腰椎间盘脱垂、游离”的境地。(广州日报

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·不信谣不传谣 如何做一个耳聪目明的“吃瓜群众?
·专家详解小黑盒秒开智能锁 市面上的智能门锁安全吗
·只要保持自己的规律 “夜猫子”也可以是健康的
·宁夏将实现家庭医生“云”端问诊 256万人已签约
·雾化药里有激素孩子吸了长不高? 医生说:睡不好更影响
·“三伏灸”+“三伏贴”专治妇儿疾病
·胃部反酸,两种药该怎么选
·抗癌纳米材料多级载药系统令药物定向进入肿瘤深层
·“中年发福”是把杀猪刀 十几种慢性病因它而起
·中国酝酿抗癌药省级专项集中采购 实现价格明显下降
·出生月份预示27种疾病风险
·打个盹,给大脑充电
·预防肺吸虫病 慎吃生虾蟹
·高脂饮食到底多伤身?影响代谢、伤害肝脏、诱发癌症…
健康策划
 
2018年6月6日,是第23个全国“爱眼日”.主题:“科学矫正近视,关注孩子眼健康”。

高血压是心脑血管疾病的危险因素,是最常见的心血管病,也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素,被称为影响人类健康的"无形杀手"。

心灵秘匙
  更多
·初恋情结是什么意思 为什么初恋情结比较难忘
·创伤后应激反应有哪些症状
·心理压力大怎么办 如何缓解巨大的心理压力
·下班沉默症是怎么回事 下班沉默症该如何改善
·为什么有的情侣竟然不吵架?
·男女恋爱,身高年龄薪水差距多少合适
·如何一眼看出女人是否变心?
·女性该如何消除“性恐惧”心理
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·我国食品饮料行业保持快速
·麻辣烫的家庭做法
·具有中国最特色的各地小吃
·炒年糕的10种家常做法(
·营养师提醒:晨起三种食物
·月亮星座决定你此生姻缘
·美丽体形就从现在开始
·测试你婚姻健康的指征
·四季都怕冷 如何补阳气
·益身汤谱 三种滋补虫草汤
消费流行
  更多
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
美食指南
  更多
·刨冰不一样!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷冻粽”如何吃美味!达人揭密烹调3步骤
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
演出信息
  更多
·暑期演出季 多部精品剧为儿童打开艺术之门
·梨园金秋戏曲展演9月在津举行
·取法多元才能舞动无界
·首届“金画眉”全国儿童戏剧教育成果展开幕
·黄梅戏版《党的女儿》首演再续历史经典
·音乐剧《吉屋出租》展现另类百老汇
·诸城茂腔《失却的银婚》进京展演
文化收藏
  更多
·莫扎特原稿304.75万成交 创国内西方音乐家手稿拍卖纪录
·王羲之笑着笑着就哭了
·稀有初版《哈利·波特》小说拍卖 5.6万英镑成交
·翰海春拍2.4亿元收槌
·一件北宋汝窑天青釉洗在台北拍出高价
·从满是题跋的《富春山居图》子明卷,看乾隆的艺术日记与眼光
·罕见清晚期“六品军功”功牌现身河北清河(图)
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---