健康 健康播报
学会这四招防止腰椎间盘“出轨”
华夏经纬网   2018-07-12 15:29:01   
字号:

   “医生,我搬了一下东西闪着腰, 跟着就腰痛、腿痛,痛的时候坐也不行站也不行,非常难受,这是怎么回事啊?”

  “这是腰椎间盘突出了!”

  ——在广医二院疼痛科门诊,经常可听到类似的对话。当医生经过一番检查后给出结论时,很多患者会疑惑:到底腰椎间盘突出是怎么来的?又该如何防治呢?快来跟专家学几招。

  文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员林楚妍、冯素琴

  图/受访者提供

  腰椎间盘是怎么“出轨”的?

  “腰椎间盘突出症是疼痛科较为常见的疾患之一,通俗点说,就是腰椎间盘‘出轨’了。”广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师万丽分析说,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下椎间盘的纤维环发生破裂,在椎间盘中央的髓核组织从破裂处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,于是,腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列让人坐立不安的症状便出现了。

  如图一所示:正常的腰椎间盘是乖乖地“待”在腰椎骨头和骨头之间,默默无闻地担当起缓冲作用。而一旦“出轨”了,椎间盘跑到了椎管里(图二),压迫到里面的神经,便可导致腰痛和下肢疼痛麻木等症状。

  椎间盘“出轨”是被迫的

  椎间盘为什么会“出轨”?

  万丽笑言,腰椎间盘 “出轨”都是“被迫的”。人类是唯一得椎间盘突出症的动物,因为只有人类是直立行走的,而人类的进化还未达到长生不老、 永远年轻和富有弹性的境界。在生命成长的过程中,椎间盘一直默默承受着巨大的压力,比如承重、支撑、直立行走等等重要工作,只有在我们平躺时才能好好休息一下。

  再好的机器,日积月累的劳作,零件也会耗损,更何况是血肉之躯?我们的椎间盘每日被逼承受着各种压力,在剧烈咳嗽、用力排便、多次妊娠、肥胖、长期久坐等因素的作用下,椎间盘慢慢地被挤出来。当承受的压力一下子过大,它就被逼“出轨”了。(见图三)

  该怎样挽救“出轨”的椎间盘?万丽坦言,这还得视“出轨”的程度而定。“出轨”程度不一,处理方案也不同。

  “出轨”程度较轻:如果只是膨出,可通过非手术方式进行治疗。充分的休息并适当做腰部锻炼,如果还不能缓解,可在医生指导下用药物治疗和物理治疗,包括腰椎牵引、骨骼肌冲击波等治疗,增加腰部的血液循环,促进椎间盘的修复。

  “出轨”程度较重:如果腰椎间盘突出比较大,保守治疗后症状还在甚至有进一步加重迹象,可考虑接受经皮穿刺腰椎间盘等离子射频术。治疗时,医生在影像介导下精准定位,在患处打一细针,对神经根干扰小,手术时间短,并发症也相对少,不影响脊柱稳定性。

  “出轨”程度严重:如果腰椎间盘巨大突出、脱垂或者游离,就要选择另外一种微创手术——经皮椎间孔镜椎间盘髓核摘除术。它是在X线引导下,应用穿刺技术,在椎间孔镜的帮助下钳出突出的髓核,消融凝固纤维环缺口,剪去神经旁的粘连物,削磨增生的骨刺,达到治愈腰椎间盘突出症的目的。

  防腰椎间盘突出 这四招快学起来

  1.戒烟、减重:长期吸烟、肥胖、重体力劳动负荷是引起椎间盘退变突出的主要原因之一,为避免腰椎间盘突出,需戒烟、减重,避免长时间过重的体力劳动及用力不当。

  2.保持正确坐姿、避免久坐:办公室工作人员或长期伏案工作者,坐着工作1小时左右,就应起身活动,避免长时间坐位所致的腰肌僵硬、疲惫及劳损。

  3.练好腰背肌,增强腰椎周围肌肉力量:可经常做三点式挺腹锻炼,或小飞燕等锻炼腰背肌、腹肌,减少对椎间盘的压力。(见图四)

  4.注意腰部保暖:避免腰部受寒所致的肌紧张及筋膜炎症,从而避免因腰肌紧张所致力学失衡后的间盘突出。

  万丽提醒,如果经过上述的锻炼,仍然发生腰腿痛,且经过休息依旧没有改善的话,需尽早就医,不要把“腰椎间盘突出”拖到“腰椎间盘脱垂、游离”的境地。(广州日报

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·不信谣不传谣 如何做一个耳聪目明的“吃瓜群众?
·专家详解小黑盒秒开智能锁 市面上的智能门锁安全吗
·只要保持自己的规律 “夜猫子”也可以是健康的
·宁夏将实现家庭医生“云”端问诊 256万人已签约
·雾化药里有激素孩子吸了长不高? 医生说:睡不好更影响
·“三伏灸”+“三伏贴”专治妇儿疾病
·胃部反酸,两种药该怎么选
·抗癌纳米材料多级载药系统令药物定向进入肿瘤深层
·“中年发福”是把杀猪刀 十几种慢性病因它而起
·中国酝酿抗癌药省级专项集中采购 实现价格明显下降
·出生月份预示27种疾病风险
·打个盹,给大脑充电
·预防肺吸虫病 慎吃生虾蟹
·高脂饮食到底多伤身?影响代谢、伤害肝脏、诱发癌症…
健康策划
 

慢性阻塞性肺疾病,主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短,是慢性支气管炎和肺气肿的总称。

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

心灵秘匙
  更多
·如何才能很快的忘掉一个人?
·男人暗恋你的十种表现
·如何一眼看出女人是否已变心?
·网上是话唠,线下是哑巴?这是你吗?
·职场中不成熟的表现是什么
·抑郁症是什么造成的
·和客户沟通的技巧是什么
·怎么提高沟通能力
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·看看明星大腕们开的餐厅都
·做“无孔女孩”关掉滤镜依
·爱情空巢期你该做点啥
·具有中国最特色的各地小吃
·15种家常面条做法介绍大
·13款简易台盆 满足紧凑
·小于5㎡搭配法 小户型“
·优雅绽放 欧式风格客厅点
·五月激情四射犯桃花星座
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·北京剧院2018戏剧节开幕 10台精彩剧目轮番上演
·首次用芭蕾舞剧表现《刑场上的婚礼》
·《珠江序曲》用交响乐向世界讲述中国故事
·北京当代芭蕾舞团十周年作品展演将在天桥剧场举行
·“将美进行毁灭” 人艺年度压轴戏为何选这部?
·北京人艺三排《名优之死》 年轻演员撑起年度大戏
·上海:两场重头戏演绎改革开放40年
文化收藏
  更多
·嘉德秋拍举槌:潘天寿画作近3亿成交 刷新个人纪录
·南京高淳一村民保留30多张民国时期契据
·多件瓷器亮相诚轩秋拍预展:这件笔筒好在何处?
·吴冠中两幅《双燕》亮相保利秋拍精品展
·张大千精品《对弈图》将首次亮相西湖艺博会
·潘天寿罕见大尺幅作品亮相保利秋拍上海预展
·“全国美术馆馆藏精品展出季”7年累计观众量超千万人次
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---