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睡眠 勿踩8大失眠雷区
华夏经纬网   2013-04-09 12:37:09   
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  1、生理因素

  在身体出现亚健康的状态下,如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要,身体健康才能吃的香、睡得香。

  2、不良的生活习惯或环境

  睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高,都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱,或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠,或许影响睡眠质量。

  3、睡前精神刺激

  睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态,同样也容易导致出现失眠。比如睡前玩电动、唱k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态,及长时间不能平复,而出现失眠。

  4、心里因素

  生活中难免遭遇到瓶颈时期,这个时间段,往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安,而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期如此焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛。

  5、缺乏锻炼

  随着生活的进步,生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼。长期坐在办公室里,上楼梯有电梯,上班有公车,导致多半人严重缺乏锻炼,其实多锻炼也能帮助改善睡眠与远离失眠。

  6、药物影响

  常见药物容易导致失眠的有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。都容易对睡眠造成影响,建议别滥用药物已经太过依附药物。

  7、年龄因素

  为什么年龄越大而出现的失眠几率则会越高呢?这是因为年龄的增长,容易导致身体的各个机能也随着年龄的增长而下降,导致身体出现各种亚健康的表现。

  8、太过劳累

  临睡前深思熟虑,白天工作太劳累或者纠缠于白天发生的事情,导致各种场景一直在脑海里回放,也容易导致出现失眠,并且容易出现做梦等情况以及影响到睡眠质量。(光明网 )

 

责任编辑:袁丹华

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