健康 健康养生 生活保健
早餐怎么吃对肠胃好?这4种食物最适合早餐
华夏经纬网   2019-04-15 13:04:28   
字号:

    在我们的生活里许多人患有胃肠道不适,其中多一半的肠道不适属于功能性的,这与我们的日常生活和饮食习惯有关。如果我们能早点认识并改善我们的坏习惯,许多不舒服的症状就会得到缓解。早餐是我们工作生活的重要开始,我们不仅要吃饭,而且要吃得好。

那么早餐怎么吃对肠胃好?

1、早餐养胃吃鸡蛋

如果想要养胃,每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质,可以有效的补充人们身体所需要的营养元素。另外,鸡蛋还可以有效的改善人体的体制,促进身体新陈代谢的速度,调节肠道功能,增加肠胃的蠕动速度而且还可以增加食欲。

2、早餐吃全麦,促进肠胃健康

为了方便起见,许多上班族会按照自己的口味选择面包作为早餐,而全麦面包则更健康,全麦面包含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用,还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化,吃了不到两三个小时就会又饿。因此,在选择全麦作为早餐的时候,可以搭配一些比较扛饿的食物,例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。

3、早餐吃苹果,便秘远离我


很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果,水果的种类比较多,苹果就是最佳选择。苹果含有比较丰富的。果胶这是一种不溶性的膳食纤维,可以有效的缓解便秘的情况,也有效的帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果,以免造成腹泻的情况出现。

4、早餐后吃些木瓜,促进消化

相信木瓜是很多女性朋友的最爱,不但味道鲜美,木瓜里面含有比较丰富的消化酶,对消化系统的健康非常有好处,不但可以将体内的有害物质排出体外,还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜,可以有效的改善消化功能。

5、牛奶豆浆二选一

牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材,它们营养丰富,可作为一种早餐的最佳选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜,不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维,还可以获取大量的微量元素。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·晚上吃水果好吗?什么时候吃水果好?
·为什么喝完菊花茶拉肚子?专家教你正确喝菊花茶
·春困也有“真假” 茉莉花茶解乏
·温泉泡脚,小心染病
·春分万物生发 最宜食春芽
·娃娃菜和大白菜营养差不多 不要天天吃
·动物肝脏烹饪前最好泡泡淡盐水
·山楂不宜天天吃
·煎煮时间越长,中药药效越好?
·春季重在养肝 这几个伤肝的习惯希望你没有
·早晨起来这几个坏习惯 无意中会偷走你的寿命
·这些“排毒”方法 你到底是想护肾还是伤肾
·头发很容易变油?改掉这些习惯还你清爽头发
·商场按摩椅,不能随便躺
健康策划
 
近日,《健康中国行动》出台。其中提出15个重大专项行动,包括:健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康促进等。目标到2030年,全民健康素养水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
心灵秘匙
  更多
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
·精神恍惚的原因是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·如何减掉肚腩上的顽固脂肪
·国内最贵的十大旅游景区,
·最简单的黄瓜做法
·哪些千元左右的手表值得考
·具有中国最特色的各地小吃
·专家:爱忘事别怪大脑 可
·摆脱从短发到长发的尴尬过
·平民美食 街头砵仔糕
·我与针灸的一次亲密接触
·大连甘井子区人民医院
消费流行
  更多
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
演出信息
  更多
·《战上海》战高温,每一晚最热的是熨斗
·歌剧舞台“西部片”将登大剧院
·嬉笑中话棚改 话剧《人间烟火》温暖人心
·草原深处上演“朱日和情”(图)
·“对中华文化的热爱,在我们灵魂里”——《宝岛一村》福州演出访谈
·敲了十一年,武迓鼓敲上全国舞台
·援疆题材《那拉提恋歌》揭幕2019北京喜剧周
文化收藏
  更多
·匡时2019春拍现宋画《芦雁图》
·山西武乡办红色藏品展 400余件革命文物重温红色记忆
·一琮一簋 尽显旧物之美
·文物专家走进石家庄免费鉴宝 现场支招辨真伪
·古代长沙人避暑神器:长沙窑青釉褐绿彩兽座瓷枕
·2700件拍品亮相仲夏拍卖会
·深圳文交所“朔望联拍”开拍 老天珠竞价34次
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---