健康 健康养生 养生之道
早晚揉腹有六大养生好处
华夏经纬网   2016-05-06 10:55:12   
字号:

   揉腹有什么好处?揉腹养生在我国已经有几千的历史,是很多人采用的一种简单好操作的养生方法。揉腹有什么养生好处,以及揉腹有哪些方法,一起来看看吧。

揉腹为什么会养生

肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养输布通道,在任脉之上,是唯一通达全身经络的要穴,更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说,肚脐下是腹腔和盆腔,有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在,还有最主要的神经节,如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节,它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲,肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布,这些经络上至头手,下至脚趾,循环往复,维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位,揉腹养生法也验证了“腹部软如绵,百病不来缠”之说。

中医认为,腹乃是五脏六腑之官城,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,才能气化正常。而揉腹还可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,又能驱外感之诸邪,清内生之百疮。现代医学认为,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及肠胃蠕动,促进血液循环,利于食物的消化和吸收。

揉腹的好处

一、促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

对于睡眠不好的人,可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

因为小肚子是寒气最多的地方,所以平时用手心按摩劳宫穴直至小腹发热,则可起到补元气,促进阴阳平衡的作用,劳空穴位于人体第二,三掌骨之间偏三掌骨处,每天早晚按摩劳宫穴尽量以先逆时针,后顺时针为主,揉的力度不可过于用力,也不可过轻,多揉几圈,一定要至小腹发热为止。

按摩天枢穴具有促肠代谢,排宿便,润肠道之功,所以对于大便干燥,便秘,久座一族就平时可多按摩天枢穴。按摩至小腹发热为好,同时在按摩的时候要注意天枢穴的位置,天枢穴位于肚脐两边,三横指处,每天坚持按摩,便可起预防便秘,排肠毒,减肥之功。

四、揉腹防胃病

中脘穴位于肚脐上正中线4寸,约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用,治疗效果可以说是非常好。

每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

五、调理肝脏

每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、防止手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

早晚揉腹的方法

用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏”的一种养生保健法。腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。

揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次,如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。具体方法是:仰卧平躺,先用左手掌按住腹部,右掌叠于左手上,按顺时针方向绕肚脐揉腹81次;再用右手掌上叠左手,逆时针方向揉81次,按腹时适度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。

揉腹有什么注意事项

1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。

2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。

3、女子月经期一般可以揉腹,下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。

4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹。

需要注意的是,揉腹前应排空小便,并且不宜在过饱或过饥的情况下进行。如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤者,则不宜揉腹。(  家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·迷恋屏幕易惹病 现代屏奴的健康危机
·老年糖友易患低血糖 降糖药选择需注意
·夏季养生牢记“四要四不要”
·白领容易视疲劳 5种方法缓解视疲劳
·3种肺癌的影像检查方法
·腰肌劳损为何呈低龄化趋势
·过量吃水果可致妊娠糖尿病
·这几种病易并发高血脂 降脂千万别乱服保健品
·酒糟鼻内外兼治效果好
·夜间睡觉盗汗 中医教你如何调理
·立夏养心好时节 谨防走入四大误区
·抖腿很严重 提防焦虑症
·这些健康问题 青年们别不当回事
·日子有奔头 老人活得久
健康策划
 

每年的日本@COSME美容大赏一直被当作是最体现网民喜好、参与者最踊跃、广告味最淡的权威排行榜。一年一度的日本 “THE BEST COSME大赏”新鲜出炉啦!

慢性阻塞性肺疾病,主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短,是慢性支气管炎和肺气肿的总称。

心灵秘匙
  更多
·表达能力如何提高
·喜欢一个人的表现有哪些
·抑郁症有哪些症状表现 这些异常表现要注意
·除了抑郁症,还有什么病要去精神科
·情商低的人的10个特征
·孩子注意力不集中怎么改正
·如何与暴脾气的人相处
·玻璃心女孩的性格特点是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·女人易患这5种眼科疾病
·哪些药易引起尿路结石?
·男人内心的秘密测试
·冬天就该让家里充满生机勃
·牙齿保健的5个小常识是哪
·养老机构评定更重软件是本
·具有中国最特色的各地小吃
·过去三年最受欢迎的20个
·当迪士尼公主被真人化,是
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·爱吃辣必收藏! 9款世界知名辣椒
·创意炸物!用菠萝丁当配料解腻、咸酥鸡加麻油超香
·满汉御品故宫精品跨界合作 推出限量联名帝王级美食
·传统好滋味 澎湖"阿根大肠蚵仔面线"焢肉饭
·人气王第一名的大丰爌肉饭 逢甲商圈推美食
·恒春“新优格”南瓜起司牛奶锅 独特沾酱一级棒
·冬游北海岸!新北三貂角看日出、贡寮鲍拉面暖呼呼
演出信息
  更多
·“音乐剧教父”韦伯最新力作《摇滚学校》将首次来华演出
·国家艺术基金扶持项目——闽剧《黄勉斋》福州首演
·“致新时代——大型原创交响音乐会”在京上演
·新编秦腔现代剧《禹河春》在兰州上演(图)
·当代越剧《风乍起》将进京 讲述中国企业家海外维权故事
·云门舞集新作《毛月亮》4月开启台湾巡演
·《春天的旋律·2019》广西南宁跨国春节晚会录制完成
文化收藏
  更多
·65方精美古砚亮相上海鲁迅纪念馆
·颜真卿泣血写下的《祭侄文稿》,到底有多珍贵?
·一只酒杯的奇幻漂流
·广西花甲老人倾半生“淘宝” 盼老物件留住时代记忆
·海口首办国际艺术品保税展示交易会 毕加索作品现场拍卖
·收藏家收藏近百张出生证 最“老”的73岁
·2亿的画不卖了 湖南电广传媒:从根本上避免曲解与猜测
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---