健康 健康养生 养生之道
心血管病高危地图来了!预防心血管病做好4件事
华夏经纬网   2017-11-22 13:34:01   
字号:

   我国因疾病死亡的疾病中心血管疾病占了很大一部分,可想而知它对我们身体的危害有多大,那么应该如何预防它的发生呢?

新闻背景

近日,一项由中科院专家团队发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的研究显示,我国各地区、不同省市心血管病死亡人数差异明显。

高血压:死亡人数最多的是:湖北、广东、湖南和重庆;死亡人数最少的是:青海、天津、宁夏和海南。

冠心病:死亡人数最多的是:山东,河南、湖南和辽宁;死亡人数最少的是:西藏、青海和海南。

脑血管病:死亡人数最多的是:河南、山东、湖北和湖南;死亡人数最少的是:西藏、海南、青海和宁夏。

地域不同,生活习性不同,心血管病死亡率也不同。这是我国中科院地理科学与资源研究所专家发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上最新的调查发现:湖南、湖北、山东、河南等地是心血管疾病的重灾区;而海南、青海、宁夏、西藏等地心血管病死亡率最低。

心血管病的发病特点

发病率高:我国心血管疾病患者已超过2.7亿人,5个成人中就有1人患有心血管疾病。

致残率高:心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失,40%属于重残患者。

死亡率高:我国每年约350万人死于心血管疾病,即每天9590人,每小时400人,每10秒1人会因心血管疾病而死去。

复发率高:以脑中风为例,我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。

心血管病高发的原因

超重肥胖:2010年中国慢性病监测项目表明,中国成人超重率、肥胖率和中心性肥胖率分别达到30.6%、12.0%和40.7%。李主任说,超重人群罹患高血压和糖尿病的风险显著升高。

运动不足:2010年中国慢性病监测项目表明,成年人经常参加体育锻炼率仅为11.9%,青壮年人群(25-44岁)参加体育锻炼的比例低于其他年龄组。李主任说,体力活动量与体重指数、腰围和体脂含量呈显著的负关联,体力活动不足者糖尿病的发病风险显著增加。

不合理膳食:中国家庭健康调查显示,居民总能量摄入呈下降趋势,但一些膳食特点明显不利于心血管病的预防。李宇琛主任说,脂肪摄入多,胆固醇的摄入量明显增加,这些都于心血管病控制不利。

烟酒:有研究证明,吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素,烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康,吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐,及时只是饮酒过度,每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁,从而引发心律不齐。为了身体的健康,尽量远离烟酒。

压力过大:年轻人的工作压力过大,对身体也是有影响的,总是生活在高压的工作强度下,人的精神高度紧张,机体一直在不停的运转,对心脏和大脑有很大的伤害。所以我们要劳逸结合,在工作之余好好放松,让身体机能得到较好的休息,这样才能更好的运转。

如何预防心血管病

坚持规律运动:研究表明每天规律运动比服用疗效最好的降胆固醇药更有效,可使心脏病发作风险减少50%。简单的运动如散步即可,每天坚持半个小时,每周四五次。

丰富精神生活:研究表明,有规律的精神活动可以延长人的寿命,提高生活质量,降低心脏病发作风险。传统文化活动有益于身心健康。

尝试新事物:持之以恒才是最好的,因此需要每天有规律地工作,除此之外还要尝试一些新的事物,如摄影、跳舞、打球等,如果你发现自己喜欢这些,可以加入到自己每天的生活中。

注意力集中练习:深思冥想,将注意力集中在此时此刻,放松,缓解日常压力。遇到压力时,闭上眼睛,深呼吸5~10分钟。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·牙周炎恢复期间的护理办法
·眼睛出现这4大症状赶紧查血糖
·保持这个动作30秒 松开后5秒就能知道自己的血管好不好!
·“小雪”看看这份“冬藏”指南
·热水洗脸、戴口罩防寒、饮酒御寒!冬季保健有五大误区
·早晚温差大,这三招预防肩背酸痛
·血管垃圾多?清理血管多吃黑木耳多喝绿茶
·糖友怎样吃蔬菜能降血糖?
·男人冬季怎么饮食补肾
·牙周炎会诱发哪些疾病
·25岁却有50岁的血管 生活中如何延缓血管老化
·血液粘稠易发心梗 血液稠不稠看这一个地方就够了
·增免疫重防寒 着眼“藏养”
·寒风中要保护好小心脏 心梗急救牢记两个“120”
健康策划
 

慢性阻塞性肺疾病,主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短,是慢性支气管炎和肺气肿的总称。

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

心灵秘匙
  更多
·女性对感情疑心过重怎么办?这6个技巧可调节
·女人怎么培养出迷人气质?具备这5个条件很重要
·如何解决压力和焦虑?试试这个神奇的“冥想术”
·心理学的重要性
·不成熟的女人都有哪些特征
·性格缺陷的表现是什么?如何判断一个人性格缺陷
·人如何做到左右脑分工?
·什么样的人容易得神经症?
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·服用膏方常见的4大误区
·一碗小米粥 养生功效多
·厨房里的8种调料功效强大
·婴幼儿辅食镉限量值明确
·预售不退换、电商专供……
·当归四逆汤缓解冻疮
·中山味道系列之“三墩炆鹅
·男性健康日关注农民工 专
·西樵山:古道斜阳 桃之夭夭
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
美食指南
  更多
·庄记古早味冰店 铜板价烧仙草最美味
·全台10大卤味 台南市包办6席
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
演出信息
  更多
·电影与戏剧的融合 《曹操与杨修》于今年正式公映
·中英合作经典儿童剧《跷跷板树》将跨年首演
·歌剧版《没头脑和不高兴》将重现儿时经典
·民族风两岸情-顶新公益基金会支持“两岸喜福汇”
·国家大剧院奏响“中国与世界”主题音乐会
·“实在”是高! 相声名家点赞厚道高英培
·还原钱学森故事 《仰望星空》少年版原创情景剧首演
文化收藏
  更多
·“虎鎣”漫漫回家路:一波三折 走了百余年
·回家了!曾在英国被拍卖的青铜“虎鎣”入藏国博
·艺术品秋拍收官 成绩大起大落喜忧参半
·青铜“虎鎣”曾在英被强行拍卖 买家捐赠回中国
·拍场“过山车”,考验拍品硬实力
·乾隆御笔《誌谢碑》 翰海秋拍966万元成交
·保利近现代书画之夜5.3亿元收槌
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---