健康 健康养生 养生之道
一动不动玩手机,可怕!
华夏经纬网   2018-04-16 13:05:19   
字号:

    比玩手机可怕的事情是什么?长时间玩手机!

  更严重的呢?一动不动长时间玩手机!

  日前,媒体报道,女孩火车上玩20个小时手机,诱发脑梗塞。

  这样的案例可能极端,但一动不动玩手机对于健康来说,确实非常危险!

  玩手机,伤眼!

  早上醒来第一件事是刷朋友圈;出门在外没带手机就焦躁不安;朋友聚会都在低头玩手机……这已经成为了多数人的日常。手机成为人们生活的一部分,在带来便利的同时,也影响着大家的生活。

  2016年发布的《智能手机依赖度调查报告》显示,12.4%用户每天使用手机超过6小时。有48.3%用户超过0点还在用手机,甚至有8.3%的人超过凌晨1点还在玩手机。每个人解锁屏幕这个动作平均每天就要做122次,有重度用户每天解锁屏幕高达850次,可见一天中对手机的依赖程度之高。

  然而,过度依赖手机带来的危害不容忽视。北京医院眼科副主任喻晓兵表示,毋庸置疑的是容易导致眼疲劳,诱发眼部疾病。“手机屏比较小,手机离眼睛距离较近,使用时间过长,容易让眼睛产生疲劳,加上因为眨眼次数减少,导致泪液大量蒸发,容易导致干眼症。”特别是在暗淡环境看手机,如睡前玩手机对身体危害更大,容易造成眼镜度数不可逆的加深,甚至诱发青光眼。

  喻晓兵建议,一般看手机30分钟就需要远眺;日常可以选择多吃一些黄色蔬菜;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛,让眼球获得滋润,眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨以帮助泪腺的分泌;或是用一条温毛巾热敷下眼睛,大概5分钟就好。

  一动不动,危险! 

  一坐就是一整天,除了上厕所几乎不动;放松地窝在沙发上看电视,刷手机;年轻人打游戏打一整天……这些生活习惯导致越来越多的年轻人患上“老年病”。

  颈椎最怕长时间保持一个姿势不动。长时间保持一个固定单一的姿势,颈部肌肉一直处于紧张状态,最后导致肌肉劳损,感到肩颈酸痛,进一步就会诱发骨骼和椎间盘系统的颈椎病。久坐少动,会使血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。此外,男性最怕久坐,因为久坐时,上半身的重量全压在下半身,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎等。

  应对“久坐病”,最好的方式就是每隔1小时应进行一次约10分钟的活动。这不仅能够减轻久坐对身体的损伤,还能够帮助人们放松大脑,提高工作效率。

  此外,也可以利用碎片时间增加自己的运动量,避免久坐带来的伤害。如果工作需要坐在电脑前,那么下班之后就尽量选择走路,回家不要坐在沙发上看电视。工作中也可以改变体位,比如打电话时站起来,能走楼梯尽量不坐电梯,随身带个计步器鼓励自己多运动等。

  一动不动玩手机,可怕又危险!

  如果选择一动不动玩手机,那就是1+1>2的可怕,危害更大!因为长时间保持同一姿势玩手机,极有可能诱发急性心血管疾病。

  “比较常见的就是诱发急性肺栓塞。”清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍解释,因为长时间维持同一坐姿玩手机太久,容易使下肢血管内形成血块,突然站立会使血块像炮弹一样一路向上,经过心脏被打进肺部,阻塞肺动脉,进而会引起心脏和脑部的缺氧、损伤,严重者可以致命。此外,长时间低头玩手机,颈部血管流动不畅,时间久了容易引起脑部缺血,突然起身甚至会晕厥。

  吴巍巍表示,除了长时间一动不动玩手机外,长期操作电脑者和预期要长时间坐飞机、汽车或火车者(时间超过6个小时),卧床病人,糖尿病病人,高血压患者都是高危险人群,要预防下肢静脉血栓,就必须避免长时间肢体不活动。

  建议一般每隔1小时就需要活动5~10分钟。如果长途旅行中不方便站起来,人们可以选择勾勾脚,帮助锻炼小腿肌肉,加速血液的循环与流通。上班族也要避免久坐,随时活动肢体,促进血液循环。(人民网-健康时报

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·老年人皮肤瘙痒 烫洗搔抓不可取
·揭秘:白内障治疗的4个“真相”
·老年人健康克星 患上骨质疏松怎么办?
·肾炎的常见症状有哪些 肾炎要怎么治疗
·治疗幽门螺旋杆菌要注意什么 如何预防它的感染
·养成良好生活习惯远离灰指甲
·月经推迟有哪些原因? 卵巢囊肿会月经推迟吗
·身体突然出现这些症状 是提醒你肝脏快要病变了
·长期用眼引发视疲劳咋办?三分钟恢复眼睛神采
·春捂秋冻,不生杂病!如何巧“捂”度春
·春季养肝少吃肝 肝不好手上有信号
·肝脏有7个敌人 养肝护肝做好4招
·颈椎健康身心安!日常如何保护好颈椎
·烂嘴角、眼干涩……如何防治春季“上火”
健康策划
 
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
心灵秘匙
  更多
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
·精神恍惚的原因是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·健康中国人的50条国标
·4个动作帮你缓解背部疼痛
·夏季也需要防寒吗?
·深圳最适合带孩子去的十个
·盘点上海15家正宗的港式
·胃不好饮食禁忌多 9类食
·睡前练操保养娇嫩胸部(组
·6种马丁靴搭配建议(组图)
·寻欢秘籍 北京下江南自驾
·山东大煎饼的由来
消费流行
  更多
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
演出信息
  更多
·海淀举办国际青少年舞蹈交流活动 优秀流行舞作品亮相
·20国艺术家将“炫技”中国吴桥国际杂技艺术节
·《岩石上的太阳》入围全国杂技展演
·民族舞台剧“朱日和情”在内蒙古苏尼特草原成功首演
·台北如果儿童剧团将带来《舅舅的阁楼》打“怀旧牌”
·合家欢音乐剧《猫》故事情节通俗易懂
·全男班“天鹅”将首次飞临北京
文化收藏
  更多
·匡时2019春拍现宋画《芦雁图》
·山西武乡办红色藏品展 400余件革命文物重温红色记忆
·一琮一簋 尽显旧物之美
·文物专家走进石家庄免费鉴宝 现场支招辨真伪
·古代长沙人避暑神器:长沙窑青釉褐绿彩兽座瓷枕
·2700件拍品亮相仲夏拍卖会
·深圳文交所“朔望联拍”开拍 老天珠竞价34次
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---