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夏季肩颈要呵护 四种技巧请掌握
华夏经纬网   2018-06-14 11:16:10   
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    进入夏天之后,很多人会时常感觉到肩颈不适,跟其他季节比起来的话,似乎在夏天比较容易出现问题,这是什么原因导致的呢?我们一起来了解下!

为什么夏季容易感觉肩颈不舒服

落枕是常见的肩颈问题,落枕是由于睡姿不当或者在睡眠过程中频繁翻身引起的,在天气还没有那么炎热的时候,很多人会觉得开空调又有点太早,但是睡觉的时候我们身体的温度是会比平常高一些的,比较怕热的人群就会在睡眠的时候一直翻身,经常翻身的话是很容易导致落枕的。

另外,夏季肩颈不舒服还有一个很重要的原因,就是吹冷风。进入炎夏,无论是上班还是赖在家里,大家都会把空调开起来,有些怕热的人会直接坐到空调低下吹冷风,如果长期让冷风正面面对肩膀部位,那么就会引起肩颈酸痛、僵硬。

再加上大部分人待在家里就是玩电脑、看手机,经常低头的话也是导致肩颈出现问题的一个大原因,在夏季我们应该如何保护自己的肩颈呢?

夏季如何保护肩颈

1、别让肩颈受凉

如果你的位置接近空调的吹风口,那么建议你在办公、学习的时候披一条丝巾,或者穿件薄外套,衣物可以帮你抵御冷风,让冷风不会直接侵袭到肩膀,这样能有效缓解肩颈不适。

2、不要保持一个姿势不动

对于上班族来讲,最难受的应该是好几个小时都保持一个姿势工作了,此时容易感觉肩颈僵硬,一有动作就咯吱咯吱的响,想要避免这种情况,那么建议你每隔30分钟就活动一下肩部。经常低头玩手机的人也一样,同时也可以转动一下脖子,避免脖颈僵硬。

3、单肩包尽量不背

在夏季,人们外出时一般会选择背单肩包,因为双肩包会直接与背部接触,让人感觉更热了。经常背单肩包的话,很容易产生高低肩,随之而来的就是肩颈会出现问题,所以建议是能不背单肩包就不要背单肩包了。

4、经常按摩、热敷

一旦感觉到自己的肩颈有些不舒服的话,建议可以在睡前拿一个球状的物品,来按摩揉搓你的肩颈部位,开始的时候可能会觉得疼痛感更加明显了,但是长期下来,你会发现,你肩颈的压力小了很多,不适感也会渐渐的减轻。在此之外,配合上毛巾热敷,效果会更好哦。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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