健康 健康养生 养生之道
药补不如睡补?睡前做好哪些事会更长寿?
华夏经纬网   2018-10-12 13:28:37   
字号:

   长寿是每个人都想拥有的,只有健康的身材只有可能达成这个愿意,而如何保持健康的身体是人们所关注的事情。中医认为,通过吃药来进补,还不如通过吃天然的食物来补,而通过睡眠来进补,又如补充食物更好。因此,如果想为健康而增加积分,最好在睡前做一些工作,这样就可以帮助人们有更好的睡眠质量

第一、睡前适当散步放松

如果睡前两小时能适当进行散步,让身体可以充分地放松,这样更有利于睡眠。事实上,睡前两个小时,最好不要进行进行比较剧烈的运动,也不要有太大的心理波动。如果真想活动一下身体,可以慢慢地进行散步,这样不仅可以活动四肢,还能令精神放松,非常有助于更好地入睡。

第二、泡个热水脚

睡前用热水来泡脚,这样能更好地帮助睡眠,热水泡脚甚至比吃安眠药也要好许多倍。此外,泡热水脚还可以帮助人们身体中的血气可以运行,从而促进血液循环,可使大脑处于比较放松的状态,而且还能起到放松肌肉的作用。但是,重要的是,控制足浴的水温不易过热。最好在42度到45度的水温,这样就是最好的。还有就是泡脚的时间不宜过长,最好保持在15分钟到20分钟之间,太久可能会对身体造成不必要的伤害。

第三、睡前深呼吸

许多人因为在睡前有比较大的情绪波动,所以大脑处于比较兴奋的状态而无法入睡,睡前有剧烈的运动或心理波动都会影响睡眠质量和健康。所以,在这个时候,可以在睡觉前静坐5-10分钟,有腹部来做深呼吸,让身体获得充分地放松,从而能更好地促进睡眠。

第四、做一个头部按摩


经过一天的辛苦工作,大脑已陷入比较疲惫的状态之中。对于那些长时间用脑在办公桌前工作的白领来说,必须要让大脑可以放松,这时可以在睡觉前用手和手指来按摩头部。这不仅可以刺激头部的各个穴位,还能清除血液流向头部的效果。其次,做头部按摩还可以恢复高记忆思维的效果。更重要的是,这种方法还可以减轻大脑的疲劳感,还可以帮助预防脱发。

第五、睡前做深蹲

对于那些白天久坐办公室不动的白领来说,,可以在睡前两小时来做一下深蹲来舒缓四肢和身体。就是使用下蹲姿势,伸直双臂,慢慢使身体向后倾斜,然后在半分钟后恢复。在这个过程中,不仅能让身体肌肉放松,还可以减轻心理上的焦虑感。

综上所述,我们了解了药补不如睡补,睡前做好哪些事会更长寿。睡觉前不宜做比较激烈的运动,如果能在睡前两小时,可以做一些舒缓身心的活动,这样更有利于帮助睡眠。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·疼痛不是生病的附属品 痛了当然要治!
·刷牙出血是身体在报警
·总爱饿,可能是胃热
·专家提醒警惕猝死先兆症状
·寒露养生: 润燥的同时,不忘进补
·养肝就是养命!养肝护肝做好四点很重要
·老年人心衰能治好吗?应该如何诊断?
·晚上关灯看手机会造成眼癌? 关灯看手机的危害
·女性压力大的危害有哪些?快做好减压措施
·大多数的病是堵出来的? 中医教你如何疏通身体
·这八大习惯影响眼睛健康
·睡前6个好习惯让你更年轻
·心脏猝死前有这6个明显症状!及时发现可以避免
·神经性皮炎有哪些危害?如何使用中药治疗?
健康策划
 

"世界关节炎日"的目的就是要提醒人们,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。

2018年9月21日是国际阿尔茨海默日,今年的主题是“记忆3秒钟”(Every 3 seconds)
心灵秘匙
  更多
·世界精神卫生日:不能忽视的青少年焦虑
·青少年出现叛逆心理怎么解决?
·心理疾病有哪些症状
·缓解心理压力有哪几招
·心理素质差的表现有哪些?
·平时怎样克服心理紧张?
·怎样调节紧张心理?学会妙招是关键
·青少年心理辅导有多重要
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·射干
·重庆十大最受欢迎美食街(
·15种家常面条做法介绍大
·清远吊烧鸡酥香嫩滑(图)
·上海四家老牌西餐厅 满满
·良藤
·唇情色女郎(图)
·自测:爱情病人的五个典型
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
·炫色糖果女生搭配电到你(
消费流行
  更多
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·乌镇戏剧节:跟着孟京辉啜一口“新茶”
·2018中国泰州梅兰芳艺术节开幕
·浙江戏曲甬剧《雷雨》在北京演出
·多国剧团聚浙江 乌镇戏剧节国际化添新高
·北京交响乐团举办2018重阳节专场音乐会
·甘肃大剧院创排少儿版芭蕾舞剧 百名“小天鹅”演绎足尖魅力
·孟京辉《茶馆》没有“馆”巨轮代表孤独无助
文化收藏
  更多
·香港秋拍:顶尖拍品受追捧 内地拍行格局渐稳
·黄胄罕见《草原颂歌图》亮相
·两封家书 甲午战前千古绝笔
·海口私人票证博物馆:1600余份各类票证尽显时代变迁
·正本消失副本流散 《永乐大典》600年风雨飘摇今何在
·湖南民间收藏家集中向国有博物馆捐赠革命文物
·两块珍稀巨大陨石“藏身”广东云浮
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---