健康 健康养生 养生之道
药补不如睡补?睡前做好哪些事会更长寿?
华夏经纬网   2018-10-12 13:28:37   
字号:

   长寿是每个人都想拥有的,只有健康的身材只有可能达成这个愿意,而如何保持健康的身体是人们所关注的事情。中医认为,通过吃药来进补,还不如通过吃天然的食物来补,而通过睡眠来进补,又如补充食物更好。因此,如果想为健康而增加积分,最好在睡前做一些工作,这样就可以帮助人们有更好的睡眠质量

第一、睡前适当散步放松

如果睡前两小时能适当进行散步,让身体可以充分地放松,这样更有利于睡眠。事实上,睡前两个小时,最好不要进行进行比较剧烈的运动,也不要有太大的心理波动。如果真想活动一下身体,可以慢慢地进行散步,这样不仅可以活动四肢,还能令精神放松,非常有助于更好地入睡。

第二、泡个热水脚

睡前用热水来泡脚,这样能更好地帮助睡眠,热水泡脚甚至比吃安眠药也要好许多倍。此外,泡热水脚还可以帮助人们身体中的血气可以运行,从而促进血液循环,可使大脑处于比较放松的状态,而且还能起到放松肌肉的作用。但是,重要的是,控制足浴的水温不易过热。最好在42度到45度的水温,这样就是最好的。还有就是泡脚的时间不宜过长,最好保持在15分钟到20分钟之间,太久可能会对身体造成不必要的伤害。

第三、睡前深呼吸

许多人因为在睡前有比较大的情绪波动,所以大脑处于比较兴奋的状态而无法入睡,睡前有剧烈的运动或心理波动都会影响睡眠质量和健康。所以,在这个时候,可以在睡觉前静坐5-10分钟,有腹部来做深呼吸,让身体获得充分地放松,从而能更好地促进睡眠。

第四、做一个头部按摩


经过一天的辛苦工作,大脑已陷入比较疲惫的状态之中。对于那些长时间用脑在办公桌前工作的白领来说,必须要让大脑可以放松,这时可以在睡觉前用手和手指来按摩头部。这不仅可以刺激头部的各个穴位,还能清除血液流向头部的效果。其次,做头部按摩还可以恢复高记忆思维的效果。更重要的是,这种方法还可以减轻大脑的疲劳感,还可以帮助预防脱发。

第五、睡前做深蹲

对于那些白天久坐办公室不动的白领来说,,可以在睡前两小时来做一下深蹲来舒缓四肢和身体。就是使用下蹲姿势,伸直双臂,慢慢使身体向后倾斜,然后在半分钟后恢复。在这个过程中,不仅能让身体肌肉放松,还可以减轻心理上的焦虑感。

综上所述,我们了解了药补不如睡补,睡前做好哪些事会更长寿。睡觉前不宜做比较激烈的运动,如果能在睡前两小时,可以做一些舒缓身心的活动,这样更有利于帮助睡眠。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·疼痛不是生病的附属品 痛了当然要治!
·刷牙出血是身体在报警
·总爱饿,可能是胃热
·专家提醒警惕猝死先兆症状
·寒露养生: 润燥的同时,不忘进补
·养肝就是养命!养肝护肝做好四点很重要
·老年人心衰能治好吗?应该如何诊断?
·晚上关灯看手机会造成眼癌? 关灯看手机的危害
·女性压力大的危害有哪些?快做好减压措施
·大多数的病是堵出来的? 中医教你如何疏通身体
·这八大习惯影响眼睛健康
·睡前6个好习惯让你更年轻
·心脏猝死前有这6个明显症状!及时发现可以避免
·神经性皮炎有哪些危害?如何使用中药治疗?
健康策划
 
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
心灵秘匙
  更多
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
·精神恍惚的原因是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·快收藏!2019山西最美
·18部门联合开展村庄清洁
·自己按摩也能治糖尿病?这
·减脂塑形都必须遵循的饮食
·让老公肯乖乖听话的3大绝招
·女性白带过多过少的原因
·春天养生:八款美味汤喝出
·女人的小肚腩 男人怎么看
·北京前海医院骨科
·主动脉狭窄
消费流行
  更多
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
·鱼丸汤配臭豆腐 带你品尝意想不到的台湾味下午茶
·全台首创红瓦烧烤! 中坜越式吃到饱餐厅
·北部8家好吃甜甜圈大集合 台式日式创意版都有
演出信息
  更多
·“相约北京”奉献两场视觉盛宴
·《一句顶一万句》全国巡演刘震云牟森约定"明年郑州见"
·上海民族乐团发布2019-2020演出季
·中芭《沂蒙三章》舞出红嫂故事
·第十二届中国艺术节5月开幕 38台剧目角逐文华大奖
·舞蹈完美融合非遗 民族舞剧《醒·狮》让年轻人爱上醒狮
·跨界融合艺术剧场《东去西来》:东西对话 天马行空
文化收藏
  更多
·探访洛阳博物馆宫廷瑰宝 出自慈宁宫大佛堂
·山东文物国博讲东方故事
·张大千和溥心畬书画作品在安徽博物院展出
·逾百件河南南阳出土古玉亮相长沙
·舞蹈纹彩陶盆: 手之舞之 足之蹈之
·惠州千年古街逾10万件民间藏品展出 红色藏品成亮点
·关山月21件西部题材书画作品亮相广州
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---