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女人冬季如何保暖养生?5个养生小技巧送给你
华夏经纬网   2019-02-11 15:24:06   
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    一到冬天,由于天气寒冷,女人的抵抗力也相应地下降,如果不注意保暖,很容易会引起一些疾病。特别是一些体质差,害怕感冒的女性,在冬天里更要做好一些保暖、以及预防感冒的措施。

一、外出时的保暖措施

如果女性不想着凉感冒,那么就要注意保暖,无论在家还是在外,一定要注意保暖,尤其是女性一定不要为了保住身材而少穿衣服,这对我们的身体来说是非常不好的。外出之前,我们应该再给自己添加一件外套、带上围巾、多穿一双袜子等,这些都是冬季保暖的必备品。

二、别忘了滋养肾脏

肾脏非常重要,中医认为,肾脏是生命的源泉,如果想要一个人的肾功能很强,可以调整身体以适应冬天的变化,防止身体生病。因此,冬季健康的重点是提高肾脏的功能,冬天多吃一些羊肉、鸭肉,因为它们都有滋补肾脏的作用,建议女人应该多吃。

三、多做按摩来保暖

女性朋友在冬季可以进行自我按摩的方法来保暖,在我们的空余时间,我们可以结合双手快速摩擦,这样可以温暖双手,也可以敲打腿部按摩的方式,从而加快脚底的血液循环,这样可达到保暖的目的。如果你想按摩穴位来调节你的身体,你可以买一本书来研究具体的穴位。

四、多做有氧运动

做更多的运动也可以帮助我们有效地保持温暖,大部分冰冷的手和脚都是由于血液流动不畅引起的。在这个时候,我们应该更多地让我们的身体运动起来,就算再寒冷也不应该放弃锻炼。可以选择在室内按摩我们的双手,多些移动我们的双脚,或原地慢跑、或跳绳等。

五、早睡晚起并保持心情愉快

寒冷的冬天应该早睡晚起,这样可以保暖身体的温暖,当太阳出来后才下床,因为这时空气中的负离子浓度高,对人体很有利。另外,总是保持愉快的心情,当人的心情很好时,免疫力也会相应地提高,所以永远保持良好的心情。

总之,女人在冬天的时候非常怕冷,这时必须要注意做好保暖和预防感冒的各项措施。通过做一些氧运动,这样可以提高身体的免疫力,并且要保持愉悦的心情,从而可以远离疾病的困扰。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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