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消化不良该怎么办?养成4个好习惯能帮你解决
华夏经纬网   2019-06-13 13:28:34   
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    据了解,绝大多数的年轻人都有饮食不规律、熬夜等不好的习惯,这些习惯其实正一点点的损害着我们的身体,经常不好好吃饭会伤害肠胃,让肠胃的消化能力下降,甚至还会导致消化系统异常,这都是非常严重的,因此,为了我们的肠胃健康,一定要养成良好的饮食习惯。

那么,哪些习惯可以帮助我们远离消化不良呢?

1、规律饮食,定时定量吃饭

每天尽量保证早中晚三顿饭,每次吃饭定时定量,不要因为担心肥胖而少吃不吃,也不要因为太饿而暴饮暴食,以营养均衡为主,做到适量进食,感到饥饿的时候可以适量补充食物,这对肠胃才是最好的,因为肠胃经常处于饥饿状态,会出现胃酸过多的情况,只有经常吃东西,才能让胃酸和食物中和以防止胃溃疡和保护胃黏膜。

2、慢慢吃东西,嚼碎之后再下咽

有很多情况使大家不能好好吃饭,很多时候可能十几分钟就要吃好一顿饭,这对肠胃是非常不好的。因为如果食物得不到充分的咀嚼,到达胃部的时候还是食物块,就会加大肠胃的负担,导致消化不良,因此,吃东西的时候一定要细嚼慢咽,多吃容易消化和温度合适的食物。

3、选择适合自己的食物


很多人由于肠胃不好,导致一部分食物是不能食用的,如果自己对此不注意,即使不能消化、对肠胃有负担,还是坚持食用这些食物,那就是对自己的身体不负责。对于经常消化不良和肠胃不好的人,我们建议多吃容易消化、温热滋润的食物,太辣、太油、太凉的食物都不要食用。

4、学会忌口

绝大多数的年轻人或多或少都会有些肠胃问题,尤其是有的人肠胃非常怕凉,这时候就要学会远离冷饮和生冷食物,有的人肠胃非常脆弱,这个时候我们建议尽量避免在外面吃东西,因为一旦吃了不卫生的食物,就必然会引发肠胃疾病。

温馨提示

肠胃对我们来说是很重要的,只有保护好自己的胃,才能更长久的享受各种美食。当然对于一些有胃病、经常消化不良的人来讲,也要学会通过饮食来调理肠胃,在饮食上多注意一点,肠胃疾病一般是不会找上门的!  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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