健康 时尚生活 美容塑身
史上最强瘦腿方法 走路方式(组图)
华夏经纬网   2014-07-30 08:26:16   
字号:

  还在为臃肿的腿部而发愁吗?有了这种减肥方法就不用再为这个问题烦恼了。红遍全日本的小仓减肥法创始人小仓義人这次又为大家带来了新的减肥妙招。由人气演员亲身实践验证,2周瘦腿5cm。史上最强的瘦腿步行法登场。

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  只是改变你走路的方式,两周瘦内大腿5CM不是梦。

  经过人气模特等实践验证过的,史上最强的瘦腿方法大公开

  最近越来越多人认同小仓式减肥中提倡的“比起体重,更应该重视的是体形”这个概念。只是体重有一丁点微小的变化就一惊一乍,但是如果外在体形不好看的话,体重的变化就毫无意义。只要好好实践小仓式身材管理的方法。像是让体形跟体重不相对应,摄取充足的蛋白质,以及优先喝水等。就能让外在身形变美。

  

 

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  下半身肥胖的原因:

  经常会有人说“虽然上半身瘦下来了,但是下半身就是瘦不下来。”,“无论如何都得想办法瘦下臃肿的下半身。”等等,想要瘦腿部的人还真的不少。所以这次就给大家介绍一下经过真人验证的快速瘦腿好方法。首先想让大家知道的是,导致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。简单来说,上半身肥胖的原因是脂肪多,而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此,可以通过调整饮食习惯、简单的锻炼来瘦上半身。但是同样的方法用来瘦下半身是不适用的,要用不同的方法。那么要减少腿部肌肉要怎么做呢?一下来介绍我们的瘦腿方法。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  动作介绍:

  首先是检查测试:

  快速让你了解长肌肉的原理

  1:两腿并拢,笔直站立。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  2:身体放松蹲下,快速坐下是拉伸肌肉的正确方法。倒向后,无法压低身体的人,很大可能平常走路的方式就不对。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  基础站立姿势:

  1:从脚后跟到脚尖,两脚要牢牢并在一起,挺腰站直。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  2:脸跟视线稍微斜向上,下颚跟随视线稍微往上抬。然后再把视线一会正前方。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  3:把双手抱在腰后,先是自然地抱手,然后交换两手位置抱着。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  有助瘦腿的走路方法:

  首先在家里练习一下这个动作。一开始先像机器人一样地走,习惯了这个动作的话可以放松大腿,让你在接下来的练习会更顺利。

  1:注意一下两脚的大脚趾趾缝,然后稍微将身体的重心移到脚后跟,身体笔直站着。

  2:把重心放到一个脚的脚板上,单支撑身体站立。另一个脚放松。膝盖会有一种绷紧的感觉。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  3:把屈膝的那一条腿抬向前,高度在站立的一边腿的膝盖以下即可。

  4:拉伸腿部,身体重心前移,后脚跟贴在地面。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  5:有意识地把身体重心前移。

  6:然后后腿并向前腿。

  7:另一条腿重复这组1~6的动作。这组动作要反复的练习。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  抱手步行减肥法:

  习惯了上面的步法之后,慢慢地平常也这样走路。

  1:注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上,稍微把身体重心放在脚后跟,要笔直站立。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  2:一只脚往前踏出一步,然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  3:伸出一条腿,然后身体重心前移,脚后跟要贴着地面。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  4:上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  5:一下子放松另一条腿,然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  重点提示1:

  1、放松大腿

  2、膝盖不要用力

  3、往前伸直的腿膝盖不能弯曲,用脚后跟着地。

 

责任编辑:袁丹华

共2页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”,一家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一味推崇“米其林”,也得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·台湾地区防疫缺作战计划 陷基层医护于险境
·每年超过20万人参观 台湾国际兰展宣布延期
·抢攻春节年菜商机 基隆渔会限量渔产“俗俗卖”
·台中新光三越抢推新春福袋 最大奖50万元钻石
·台中百货业 新春福袋送钻石
·鼠年福袋米奇米妮抢头香!北、中快闪限量2020袋
·虾皮、迪斯尼携手“年货节” 撒1.5亿红包
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·西安:《黄河歌谣》精彩演绎黄河儿女生活与情感
·北京人艺举办系列活动纪念曹禺诞辰110周年
·“中华情·中国梦”中秋展演系列活动在厦门举办
·北京京剧院《李大钊》亮相上海
·戏剧界白金CP,带来后疫情时代的一剂良药
·预热国庆黄金周 “妈祖故里”湄洲岛上演“杂技戏曲夜”
·老戏楼“牵手”新京剧 “旧时风华”演绎新时尚
文化收藏
  更多
·中国蒙藏古籍档案文献收藏者袒露心声:“愿为历史提供真实底稿”
·中外艺术珍品云集上海 文物艺术品拍卖频刷纪录
·福州马尾小邮戳见证中国近代邮政史
·屈原抛玦、范增举玦……玦是什么?
·藏品现拍卖行?四川省图书馆称16年前被盗
·四川省图书馆失窃藏品现身拍卖会,2005年曾以30余万被拍卖
·川图文物现身拍卖行,拍卖公司:其未在被盗文物信息平台登记
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---