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史上最强瘦腿方法 走路方式(组图)
华夏经纬网   2014-07-30 08:26:16   
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  还在为臃肿的腿部而发愁吗?有了这种减肥方法就不用再为这个问题烦恼了。红遍全日本的小仓减肥法创始人小仓義人这次又为大家带来了新的减肥妙招。由人气演员亲身实践验证,2周瘦腿5cm。史上最强的瘦腿步行法登场。

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  只是改变你走路的方式,两周瘦内大腿5CM不是梦。

  经过人气模特等实践验证过的,史上最强的瘦腿方法大公开

  最近越来越多人认同小仓式减肥中提倡的“比起体重,更应该重视的是体形”这个概念。只是体重有一丁点微小的变化就一惊一乍,但是如果外在体形不好看的话,体重的变化就毫无意义。只要好好实践小仓式身材管理的方法。像是让体形跟体重不相对应,摄取充足的蛋白质,以及优先喝水等。就能让外在身形变美。

  

 

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  下半身肥胖的原因:

  经常会有人说“虽然上半身瘦下来了,但是下半身就是瘦不下来。”,“无论如何都得想办法瘦下臃肿的下半身。”等等,想要瘦腿部的人还真的不少。所以这次就给大家介绍一下经过真人验证的快速瘦腿好方法。首先想让大家知道的是,导致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。简单来说,上半身肥胖的原因是脂肪多,而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此,可以通过调整饮食习惯、简单的锻炼来瘦上半身。但是同样的方法用来瘦下半身是不适用的,要用不同的方法。那么要减少腿部肌肉要怎么做呢?一下来介绍我们的瘦腿方法。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  动作介绍:

  首先是检查测试:

  快速让你了解长肌肉的原理

  1:两腿并拢,笔直站立。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  2:身体放松蹲下,快速坐下是拉伸肌肉的正确方法。倒向后,无法压低身体的人,很大可能平常走路的方式就不对。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  基础站立姿势:

  1:从脚后跟到脚尖,两脚要牢牢并在一起,挺腰站直。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  2:脸跟视线稍微斜向上,下颚跟随视线稍微往上抬。然后再把视线一会正前方。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  3:把双手抱在腰后,先是自然地抱手,然后交换两手位置抱着。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  有助瘦腿的走路方法:

  首先在家里练习一下这个动作。一开始先像机器人一样地走,习惯了这个动作的话可以放松大腿,让你在接下来的练习会更顺利。

  1:注意一下两脚的大脚趾趾缝,然后稍微将身体的重心移到脚后跟,身体笔直站着。

  2:把重心放到一个脚的脚板上,单支撑身体站立。另一个脚放松。膝盖会有一种绷紧的感觉。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  3:把屈膝的那一条腿抬向前,高度在站立的一边腿的膝盖以下即可。

  4:拉伸腿部,身体重心前移,后脚跟贴在地面。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  5:有意识地把身体重心前移。

  6:然后后腿并向前腿。

  7:另一条腿重复这组1~6的动作。这组动作要反复的练习。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  抱手步行减肥法:

  习惯了上面的步法之后,慢慢地平常也这样走路。

  1:注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上,稍微把身体重心放在脚后跟,要笔直站立。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  2:一只脚往前踏出一步,然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  3:伸出一条腿,然后身体重心前移,脚后跟要贴着地面。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  4:上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  5:一下子放松另一条腿,然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。

  

 史上最强瘦腿方法 走路方式正确 2周减5cm

  重点提示1:

  1、放松大腿

  2、膝盖不要用力

  3、往前伸直的腿膝盖不能弯曲,用脚后跟着地。

 

责任编辑:袁丹华

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