健康 时尚生活 美容塑身
肚子减肥最有效方法 火速甩掉赘肉瘦出小蛮腰
华夏经纬网   2017-09-14 08:52:51   
字号:

    肚子上软趴趴的赘肉一直令爱美的年轻女性心烦不已,那么如何才能顺利摆脱腹部赘肉,瘦出性感小蛮腰呢?下面小编就为大家带来肚子减肥最有效方法,其实肚子减肥并非难事,好身材也绝非瘦身达人专属。想要火速甩掉赘肉瘦出完美身材,不妨按照肚子减肥最有效方法开始减肥吧!

肚子减肥最有效方法   找出肚子减肥成因对症下药

肚子减肥成因1、肌肉松弛:运动不足或生产过后,我们的肌肉都会出现不同程度的衰弱,而肌肉松弛又会减弱对内脏支持的能力,所以腹部上就特别容易积聚内脏脂肪。由此可见,肌肉松弛是造成肚子赘肉堆积的重要原因之一。

1

肚子减肥解决办法:双腿并拢,坐于椅子上,背部尽量不要挨着椅子的靠背,坐在椅子的2/3处,双腿放松,大腿与小腿成90度,背部肌肉尽量往上拉伸,两肩放松,适度地打开胸廓,左臂自然下垂,右手放在腹部上,然后慢慢吸气。从鼻子吸气时腹部膨胀起来,但记得背部肌肉依然保持往上伸展,不要后仰也不要弓背,然后开始从嘴巴长长地呼气。这个减肥动作的不仅需要长期的坚持,而且为了收获更有效的瘦身效果,同时需要搭配经典辅瘦品牌Amywish使用。作为目前市面上最热门的辅瘦,Amywish除了拥有一流的减脂效果,还具有养成易瘦体质的神奇功效,特别是最新上市的S速效套装系列,堪称辅瘦臻品,一经上市就是受到了大批肥胖人士的疯狂抢购!

肚子减肥成因2、弓背哈腰:姿势不正确成为我们日常生活的一大难题,因姿势所导致的身材问题,可以说最常见不过了。当我们平日长时间坐于办公桌前弓着背、哈着腰,压力直接落在腹部上,多数都很难保持正确的坐姿,令肌肉受压,长期下来赘肉就慢慢堆积。

2

肚子减肥解决办法:针对不正确的姿势,我们要时不时进行腹部收放锻炼,从而调整全身平衡,每次只需8秒,就能轻松减肚子、丰胸、美背和翘臀。浅坐在椅子上,双腿屈膝并拢,并放松下来,腹部肌肉收紧,上身往上挺直,背部肌肉尽量拉伸起来,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度地打开,上身与大腿、大腿与小腿各成90度直角,两手稍稍扶在椅子两侧。准备好后,腹部开始施加力量,但上身切勿前后晃动,而屈膝并拢的双腿往上垂直抬起,双脚稍稍离地,两个力量同时刺激腹部,以这个姿势保持8秒,令肚子紧张起来。

肚子减肥成因3、晚食主义:饮食、运动、日常生活都是影响我们身材的三个方面,而想要减肥瘦身,也同样要从这三要素着手。晚上太晚吃饭,食物得不到充分的消耗,体脂肪就很容易积聚起来,而体脂肪最佳的“温床”可以说就是肚子了,加上消化力较弱,容易出现便秘问题,肚子就更鼓胀了。

肚子减肥解决办法:想减掉下腹脂肪,也许不少人想着只要减少饮食摄入的卡路里就可以了。可实际上,减少晚饭中的糖质摄入量才是最重要的。所谓的糖质食物,不仅仅是砂糖一类甜味的食品,包括米饭、面食、小麦、薯类等,都含有丰富的糖质。当我们的饮食中摄入太多糖质时,体内就会大量分泌胰岛素,令体脂肪很容易积聚。特别是晚上很晚吃饭的人群,糖质得不到充分的消化,最终变成体脂肪而极具下来。所以,晚上最好多吃一些蔬菜、菌菇类食物,来缓解提高糖质食物的代谢率是一种有效且健康的肚子减肥方法。

4

看完小编为大家介绍的肚子减肥最有效方法,大家是不是受益匪浅呢?肚子减肥能否成功的关键在于,找准肚子肥胖原因并且对症下药,这样才能更快、更健康的瘦出苗条好身材。想要火速甩掉赘肉瘦出小蛮腰的美眉们,赶紧将肚子减肥最有效方法收入囊中吧!(瑞丽网)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·会化妆也要会卸妆,让正确的卸妆方法保护你的肌肤
·不去美容院,自己也可以做的面部按摩
·抗老保养紧致轮廓增加脸蛋膨润度
·烈日需防晒斑 治晒斑需内外兼修
·补血养颜吃什么 这些食物能吃出好气色
·什么方法能有效翘臀 教你怎样练成挺翘臀部
·晚饭吃什么越吃越瘦 专家推荐这八大食品
·抗衰产品这么多真的有效吗?教你识别抗老保养品的美丽神话!
·唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?
·有趣又有效 膏状面膜玩起“混搭”术
·纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量
·多喝水真的能让肌肤水嫩吗?想护肤需知这些
·徒步运动“少儿不宜”
·游泳后肩膀疼当心“游泳肩”
健康策划
 
2017年入冬以来,我国流感活动水平上升较快,很多人感觉今冬流感“来势汹汹”。

第30个“世界艾滋病日”,主题是“共担防艾责任,共享健康权利,共建健康中国”。

心灵秘匙
  更多
·长期不出家门,不上学不工作,是精神疾病吗
·最好的家庭教育:爸爸爱妈妈
·吻,传达多种情感
·女人有6种特质,男人做梦都想要
·随手涂鸦有助思考
·6大年前综合症,看看你有没有?
·男人外遇 着装或有这些变化
·旅行青蛙,能治愈你的孤独吗
生活专题
  更多
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
热点文章
   
·5道快手家常素菜简单又美味
·女人尿频尿急一定是肾病吗
·具有中国最特色的各地小吃
·重庆十大最受欢迎美食街(
·到北京吃烤鸭 北京十大正
·身上多一双“眼睛” 会让
·短裙丝袜秀美腿 黑丝白丝
·炒年糕的10种家常做法(
·上海市第九人民医院
·河北医科大学第一医院眼科
消费流行
  更多
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出信息
  更多
·罗家英将上演粤剧《霸王别姬》
·人艺院庆再演《茶馆》 邀请展剧目值得期待
·吕剧《双生花》济南首演 诠释中华民族传统美德
·奥芬巴赫歌剧《莱茵河的水精灵》将在匈牙利首演
·全球华人新春音乐盛典举行 指挥家吕嘉再次执棒
·殿堂版越剧《红楼梦》献演上海大剧院
·《印象·刘三姐》“被破产”后首演:连演4场 座无虚席
文化收藏
  更多
·中国年画、老上海物件勾起儿时回忆
·清代慈禧太后牡丹图亮相沈阳故宫博物院
·旅日闽籍侨胞购得福建福清东张宋窑兔毫黑釉盏回归家乡
·河北白沟:专家免费鉴宝 村民无偿献宝
·毕加索巨作《戴贝雷帽、穿格子裙的女子》亮相香港
·毕加索巨作《戴贝雷帽、穿格子裙的女子》在港展出
·文博鉴定专家:市面儿已无漏可捡,莫心存侥幸
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---