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春节健身房关门?5个好习惯在家保持好身材
华夏经纬网   2018-02-14 08:41:06   
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    后天就要过节了你是否还在工作岗位上?-或是已经在回家的路上了呢?每逢佳节胖三斤,健身房关门了,瘦下去有点难,如何在家保持好身材呢-?

  运动开启一天的生活
 
    每天早餐前开始晨练,比早餐后多燃烧20%的卡路里。早餐前进行HIIT训练,能有效地燃烧脂肪。这些运动在家一张瑜伽垫就可以完成。

 休息也别在床上躺,多溜达溜达 

    虽说是过节休假,但是在家休息也不要太“放肆”。吃饱就窝在沙发上看电视或是准备睡觉,当然会胖三斤!不妨每天抽出一些时间,在家原地踏步或者趁着好天气去逛逛庙会。

 趁着假期尽情补觉吧
 
    研究表明,睡眠时间8.5小时的节食者比睡眠时间只有5.5小时的节食者消耗脂肪多达55% !裹紧你的小被子尽情补觉去吧。

速战速决加速燃脂
 
    春节假期你还想每天抽出时间做运动的话,如果30分钟太长你可以抽出10分钟进行心肺功能的训练。可以选择开合跳,10分钟激烈的心肺训练和20至30分钟的中等强度的训练新产代谢的水平是相同的。

  春节喜事围绕 那就多笑笑
 
    有没有笑到过肚子疼?其实那时候就已经开始燃脂啦!大笑10到15分钟可以燃烧多达40卡路里。保持心境开朗,多笑一笑真的是有益身心。(爱丽时尚网 )

 

 

 

 

 

 

责任编辑:袁丹华

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