健康 时尚生活 美容塑身
春节健身房关门?5个好习惯在家保持好身材
华夏经纬网   2018-02-14 08:41:06   
字号:

    后天就要过节了你是否还在工作岗位上?-或是已经在回家的路上了呢?每逢佳节胖三斤,健身房关门了,瘦下去有点难,如何在家保持好身材呢-?

  运动开启一天的生活
 
    每天早餐前开始晨练,比早餐后多燃烧20%的卡路里。早餐前进行HIIT训练,能有效地燃烧脂肪。这些运动在家一张瑜伽垫就可以完成。

 休息也别在床上躺,多溜达溜达 

    虽说是过节休假,但是在家休息也不要太“放肆”。吃饱就窝在沙发上看电视或是准备睡觉,当然会胖三斤!不妨每天抽出一些时间,在家原地踏步或者趁着好天气去逛逛庙会。

 趁着假期尽情补觉吧
 
    研究表明,睡眠时间8.5小时的节食者比睡眠时间只有5.5小时的节食者消耗脂肪多达55% !裹紧你的小被子尽情补觉去吧。

速战速决加速燃脂
 
    春节假期你还想每天抽出时间做运动的话,如果30分钟太长你可以抽出10分钟进行心肺功能的训练。可以选择开合跳,10分钟激烈的心肺训练和20至30分钟的中等强度的训练新产代谢的水平是相同的。

  春节喜事围绕 那就多笑笑
 
    有没有笑到过肚子疼?其实那时候就已经开始燃脂啦!大笑10到15分钟可以燃烧多达40卡路里。保持心境开朗,多笑一笑真的是有益身心。(爱丽时尚网 )

 

 

 

 

 

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·2018北京春节祈福地活动详情盘点
·冰雪旅游成为乌拉特中旗旅游新亮点
·第一次去户外徒步,你需要准备什么
·避暑山庄除了避暑,还有这些不为人知的秘密
·经常跳舞能变聪明
·专家提醒:科学减肥首先要“吃好”
·瘦身操 床上也能做的瘦身操
·菜鸟入门10分钟简易瑜伽就够了!
·前凸后翘So easy!每天10分钟小哑铃操就能做到
·早上必须要做的4个护肤步骤 抓紧学起来!
·换季敏感肌要当心,小心红血丝长满全脸
·冬季日常护肤步骤与小常识 寒冬也有水嫩肌肤
·说走就走 春节&情人节度假指南
·不要只知道恒山悬空寺,中国竟然有八大悬空寺
健康策划
 

春天,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

一篇《星巴克最大丑闻曝光,全球媒体刷屏!我们喝进嘴里的咖啡,竟然都是这种东西…》的文章在朋友圈狂刷屏

心灵秘匙
  更多
·夫妻亲热前女人最讨厌这5件事
·恋足癖到底是欲望还是病态
·女生接吻时会有哪些生理反应
·夫妻相处:丈夫常藏有什么秘密?
·与其虚假地微笑,还不如不笑
·想提高效率,先整理桌子
·如何避免成为一个“油腻青年”?
·善用身边的 情绪“灭火器”
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·西瓜皮
·西番莲
·西瓜黑霜
·麻辣烫的家庭做法
·“防弹咖啡”这么火,在家
·你会购买电磁炉电压力锅吗
·具有中国最特色的各地小吃
·欧美街拍达人的蕾丝裙搭配
·中山味道系列之“三墩炆鹅
·选择健身馆明白消费
消费流行
  更多
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出信息
  更多
·法国艺术家首次中国巡演山西启幕 演绎西方多元歌剧艺术
·王安忆改编徐訏《风萧萧》:乱世中的独身主义
·2018中华优秀地方剧目展演在山西启幕
·中国儿艺儿童剧《鹬·蚌·鱼》将献礼“六一”儿童节
·国家京剧院优秀武戏集中展演
·中国三大男高音河北保定首唱原创新歌《领航》
·教育戏剧《“酒”违了!同学》首演 呼吁未成年人勿饮酒
文化收藏
  更多
·邓丽君签名照、马恩手稿等亮相北京匡时春拍精品展
·马克思手稿将拍卖 藏家冯仑回忆读《资本论》往事
·中国国家博物馆公布首期藏品 跨界玩抖音吸睛
·中国民办博物馆涌现 私人收藏走向大众观赏
·广西老人毕生收藏2万余枚票证 儿子“接棒”传承票证文化
·流传300年 欧洲王室梨形蓝钻以670万美元落槌(图)
·这幅“裸女”拍出近10亿 然而作者生前却不受认可
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---