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吃什么有利于减肥 这几款减肥食谱你不pick一下吗
华夏经纬网   2018-07-06 11:01:48   
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    吃什么比较容易减肥?哪些食物是帮助减肥的制胜法宝?减肥阶段我们应该尽量吃素才能减少脂肪的生成,今天我们就一起来看看那些有效减肥的食谱吧。

1、番茄冻汤

材料:番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。做法:首先将番茄洗净,放入搅拌机中。然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟。最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。减肥原理:番茄所含的热量很低,其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒,可达到减肥排毒的效果。

2、豆浆餐

材料:豆浆。吃法:首先准备好豆浆机,把豆浆提前一晚浸泡好,然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。减肥原理:豆浆是植物蛋白,营养丰富,女人喝豆浆还可以预防妇科疾病。

3、苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜一根、海带100克、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法:先将海带芽泡软,沥干水分。苦瓜去籽切片,然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,最后撒上辣椒末即可。减肥原理:经常食用海带能帮助消除水肿以及消耗体内多余的脂肪。

4、榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根。做法:首先将苦瓜洗净去籽。然后放入榨汁机中榨成汁即可。榨苦瓜汁减肥原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,其糖分和脂肪含量还很低,十分适合减肥人士食用。

5、四黑粥

材料:黑豆、黑芝麻、核桃仁。做法:黑米用清水洗干净后,浸泡两小时,黑芝麻和核桃仁也一样洗干净。黑豆除外,把所有材料一起倒进锅里,加入适量好的清水煮。等水开了,放入黑豆,然后转小火煮到粥烂即可。

6、胡萝卜煮蘑菇


材料:胡萝卜一根、蘑菇6朵、黄豆50克、西兰花50克、色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法:首先将胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。烧热油锅,然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒,加入清水,用中火煮至胡萝卜熟烂。最后放入黄豆、西兰花、之后放调料即可。减肥原理:萝卜含有丰富的胡萝卜素,及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。

7、薏米红豆莲子粥

材料:薏米30g、红豆30g、莲子30g、水适量。做法:准备好用料,薏米、红豆、莲子洗净沥水,一起倒入大碗中。加入清水,在电炖锅中倒入适量清水放入装好食材的碗,扣上盘子,盖好盖子,低温档,隔水炖煮2至五个小时。把豆子煮到软烂,熄火,即可食用。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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