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懒人睡前4步消除双下巴,养出完美“侧颜杀”
华夏经纬网   2019-06-12 09:45:19   
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    爱美是每个女生的天性,对于那些上班族或者学生党来说,由于经常要保持一种姿势一坐就是半天,很容易就会导致头颈前倾以及双下巴的产生,非常影响颜值。今天小编就来教给大家一套懒人专属的手链小知识,每天睡前锻炼几分钟,坚持锻炼半个月后就能养出完美侧颜杀,整个人都自信了不少。

  动作一,把舌头用力顶住上颚,肩膀下沉,从脖子到耳后的力量都是向上的,做五组,一组保持15秒。这一动作可以最大限度的拉伸肩颈。

  动作二,用食指和中指指腹推耳根下方区域,推完轻轻揉一揉可以帮助淋巴排毒,做2组,每组20次。这一步是版主筋膜松解,让脖子区域的肌肉放松。

  动作三,从下巴中间下方开始按压,做15次,每10秒一次。这一动作的作用是矫正下颌的曲线,让自己的下颌部分更有型。

  动作四,用上下牙齿咬住舌尖触上颚,与此同时肩膀向下沉,重复做8次,每5秒为一次。这个动作是重点训练动作,可以更好的矫正下颌的曲线,也可以改善部分高低肩现象。

  总的来说步骤还是非常简单的,尤其是对于懒人来说简直就是福音。不需要很长时间也不需要任何工具,只要每天都坚持锻炼,要不了多长时间就能轻松养成完美侧颜杀,逆袭女神不是梦。小伙伴们赶紧行动起来吧? (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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