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坚持10天骨盆矫正计划(组图)
华夏经纬网   2019-08-15 08:46:08   
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养成良好习惯 

    绝对不要翘二郎腿,坐姿端正不要歪斜。端正做好不但可以维持良好的体态,还有减肥的作用哦~

     骨盆伸展运动

 

坚持10天骨盆矫正计划 拜拜吧含胸驼背假胯宽

 

坚持10天骨盆矫正计划 拜拜吧含胸驼背假胯宽

 

    首先尽可能将腿劈开,身体向下压。接着一直腿弯起,另一只腿不变,并且弯曲的腿带动身体下压。另一侧同理哦~

 

坚持10天骨盆矫正计划 拜拜吧含胸驼背假胯宽

躺着做的骨盆伸展运动

 

坚持10天骨盆矫正计划 拜拜吧含胸驼背假胯宽

 

    首先先躺在地面,做出翘腿的动作。接着用手抱住下面那条腿的膝盖,将双腿尽可能的向身体方向抱紧。

 

坚持10天骨盆矫正计划 拜拜吧含胸驼背假胯宽

 

    另一个动作则是先抬腿,之后往侧边踢。如果你抬起右腿,那就往左边踢。头往对侧反向拧转,双手自然伸直平放在身体两侧。 

   这几个动作坚持十天,骨盆矫正拥有好体态~        (  爱丽时尚网)

 

 

责任编辑:袁丹华

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