健康 心灵秘匙
如何面对年龄恐惧?心理、生理双管齐下
华夏经纬网   2017-04-25 13:51:53   
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   天天都在说,心态最重要,心态好人显年轻,但是最近开始担心随着年龄增长,眼角都开始有细纹了,自己还一事无成,怎么办?有人跟小编一样吗?

  其实这是一种下意识里对生理年龄逐年增加的恐惧,担心自己生理年龄在变大变老影响了心理,这是一种叫“年龄恐惧症”的心理状态。

  年龄恐惧症,是我们对自身年龄日渐增加的担心和焦虑。我们担心,年纪越来越大而一事无成;我们担心青春不再美貌易逝;我们担心未来年纪越大压力越大;我们不知道30岁、40的人生跟20岁会差多少……我们担心得睡不着、吃不下,天天忧虑,无比沮丧。

  就像有一句话说的,谁没有年轻过呢,但你老过吗?

  那么,当有一天我们开始担心年龄增长时,我们应该怎么办?为什么有的人就没有这样的状态?是因为他们的心态调整得好吗?

  1、从心理上:接受事实,积极成长

  接受。要知道,每个人都随着时间而长大、成熟,这是一件人人都会经历,不可逆转。所以为这个而担心,就类似杞人忧天一样,其实是完全必要的,首先就要想明白这一点。所以,无论什么时候,我们都应该保持一个积极向上的心理状态,对自己的工作、学习、生活都有热情、有好奇心,肯接受和学习更多的知识来丰富自己的人生。要知道,虽然你的年龄在增长,但只要你积极学习,你的知识储备和经验也是呈正增长的,年龄带给你的不是衰老而是更丰富的人生。

  笑。面对高兴的事情,一定要开心地笑出来。一位专门研究笑学的专家,李·伯克教授说:“笑是减轻紧张情绪的有效方法。”笑还可以提高我们身体的免疫力,降低血压,加快血液循环,能够缓解愤怒、紧张的状态,减轻压力和疼痛。 保持笑,保持自己的愉快心情,是能让我们生理健康衰老慢于生理年龄的最重要的一点。

  学习。保持一颗对世界的好奇心,保持不断学习的状态,学习自己感兴趣,或者对自己的工作、生活有益的各种新知识,哪怕只是没事看看闲书、学做一个新的菜、打一把游戏……只要能让你持续去学习,持续使用你的大脑细胞和脑组织的活跃,就会一直有好的翠芳。

  2、从生理上:从生理上来说,我们需要做一些能够帮助我们身体保持年轻状态的事情

  运动:运动不仅可以提高我们的身体运动机能,还能改善器官的生理功能,增强体质,提高免疫力和抵抗力,还能让我们的肌肤一直保持在健康的状态。

  戒烟戒酒:吸烟和过量饮酒,都会破坏身体机能,尤其是抽烟,会使你的眼角、嘴角提前出现细纹,脸色也会越来越暗沉,更别说对我们身体健康的破坏了。

  适度的性生活:在爱爱的过程中,大脑会分泌一种可以减轻我们压力的激素,会使人心情愉悦,让你的皮肤更光滑。愉快的爱爱,还会让你减少焦虑,提高身体免疫力,甚至可以调节内分泌,改善你的精神状态。

  注重外表:不要以为注重外表是给别人留下好印象,当你穿戴干净整洁妆容精致地站在镜子前面对自己时,你会发现自己的心情也会变得比穿着邋遢随意时更好。注重外表并不是追求名牌产品,而是在自己经济许可范围内给让自己过得更精致。比如女性,可以给自己化个不一样的妆、染个不一样的发色、搭配一身与日常不同的服饰等等。

  年龄恐惧是一种很正常的心理状态,但只要我们能保持一个健康的身体,和一个积极、阳光的心态,就能够有一个真正年轻的心理年龄和青春的外表,赶走心理恐惧症。  (39健康网

 

责任编辑:袁丹华

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