健康 心灵秘匙
有包容力 内心才强大
华夏经纬网   2018-04-12 13:31:01   
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国家二级心理咨询师、广州地铁运营事业总部员工帮助计划专员  余小倩

  荀子有言:君子贤而能容罢,知而能容愚,博而能容浅,粹而能容杂。这是说“君子贤能而能容纳软弱无能的人;聪明的人能容纳愚笨的人;才学渊博的人能容纳才学疏浅的人;道德纯粹的人能容纳品行不好的人”,教育我们应该懂接纳、多包容。

   包容心是指听取不同意见、理解不同想法,全方位考虑问题的能力。很多人都以包容、开放自居,但在决策时刻,通常都自己说了算,把别人的观点抛诸脑后。无法真正接纳他人建议,最常见的原因是这个人还不懂得爱自己。对他人的态度,往往是对自己态度的延伸。一个人如果不能尊重自己、容忍自己有缺点,就很难去包容他人。这类人通常从小在严苛的教育环境下成长,身边缺乏温柔、宽容的教育者,总是被指责错误和缺点。他们长大后就不懂得和自己的劣势、缺点和平共处,对自己极为严苛,对不满足自己标准的人也充满敌意。

   人的成长是从弱小走向强大的过程,思维也会由“弱者思维”过渡到“强者思维”。但有些人虽年龄到了成人阶段,内心却缺少意识转换和成长顿悟,依然停留在小孩的“弱者思维”。这样的人容易把对方理想化,指望别人来满足自己所有要求,一旦他人没达到自己的期待,就开始抱怨和苛责。

   还有一些人由于不相信自己的能力,本能地渴望被接纳、肯定,于是遇到任何事总想证明自己是对的、自己是有价值的,若别人提出不同意见,他们会觉得受到威胁,包容各方意见就无从谈起了。

   包容是一种美德,它能让我们更好地处理人际关系,也能让自己的内心更强大。提高包容心,第一步要对自己宽容。人无完人,我们此生要做的不是纠结于自己有多少小毛病、小缺点,而是找到并发挥自己的长处,并把“发现美的眼睛”望向他人,看到别人的优点,不去斤斤计较、吹毛求疵。

   第二步,拓宽评判标准。少拿一把尺子“量”他人,多从其他角度看问题。举个例子,有个女孩因非常讨厌一个舍友,无法与其相处而寻求心理帮助。咨询师用“北斗七星阵”的方法,让她站在舍友、旁观者、摄像头、十年后的自己等7个位置去看待舍友。慢慢地,这个女孩越来越理解舍友,并彻底摆脱偏见。当我们拓宽评判标准,视角会更广阔,内心能容纳的价值观就越多元,容忍度也会更高。

   第三步,刻意练习少批判。批评他人是容易的,甚至是一种本能,但如果能克制批评的冲动,把态度、语言转为温和、理解,那包容心就提升了。拿破仑曾在夜间巡岗时发现一名哨兵睡着了,他当时就拿起枪替士兵站起了岗,哨兵醒来十分惶恐。拿破仑却说:“你们艰苦作战,又走了那么长的路,打瞌睡是可以谅解和宽容的。我正好不困,就替你站了一会儿,下次一定小心。”在该批评时宽容,既会让别人感激,也能提升自己的境界。▲(生命时报)

 

责任编辑:袁丹华

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