健康 心灵秘匙
适当焦虑提高工作效率
华夏经纬网   2018-06-25 13:55:48   
字号:

    无论是将在一次重要的办公会议上做演讲,还是要面对重要客户,有些工作内容总会让我们产生焦虑。在很多人看来,焦虑是不受待见的负面情绪,会扰乱情绪,让人心神不宁。然而,《应用心理学》(Applied Psychology)期刊近日刊登的一项研究表明,适当的焦虑能让我们更加专注于工作,干起活来更有动力。研究人员称,工作场所多多少少都散发出一股焦虑“气息”,如果完全没有焦虑感,员工可能反而会缺乏动力。

  适度焦虑可促进表现
  这一结果是由加拿大多伦多大学士嘉堡校区的研究人员发现的,研究人员对之前有关焦虑的研究结果进行了分析,研究了科学家们提出的造成工作场所焦虑的常见诱因,以及与员工表现之间的关系。研究小组发现,两种焦虑在工作场所中最常见:第一种属于个人性格特征,有的人平时就常处于焦虑状态,那么相比其他人更有可能在工作场所中感到焦虑;另一种是特定工作任务可能引发的焦虑,例如一些员工可能更容易受到工作考评、当众演讲或其他任务的影响,这会分散他们的注意力,导致他们的业绩不佳。
  研究人员发现,焦虑程度往往是影响表现的关键,如果员工经常分心或思考导致他们焦虑的事由,那么这肯定会影响他们完成任务,最终导致整个人非常疲惫和倦怠。不过,在某些情况下,适当焦虑能够帮助员工集中注意力,控制他们的行为,从而提高表现。

  “如果你非常焦虑,以至于自己已经完全被它所‘吞噬’,那么焦虑将破坏你的表现。”该研究的作者之一,来自多伦多大学士嘉堡校区管理系的朱莉·麦卡锡说,“而另一方面,适度的焦虑可以促进和推动表现。”这一机制与运动员的训练方式相似,运动员们能够利用焦虑保持动力,并且坚持训练。如果员工们能时刻“监控”着自己在一项任务上的进展,并集中精力去执行它,那么将有助于提高他们的表现。

  该研究的第一作者,香港理工大学助理教授陈浩然表示,有积极性的员工更有可能利用焦虑来帮助自己达到专注,情商高的员工能够认识到自己的焦虑感,并利用这些情绪来调节自己的表现。而那些本身对自己的工作擅长的员工也不太可能让焦虑影响自己的表现。对于焦虑,陈浩然认为,人们没有焦虑感,很多时候是因为根本不在乎自己表现如何,在这种情况下也不会有动力去做这项工作。
  焦虑是职场中日益突出的问题,另有研究发现,72%的美国人每天都会有焦虑感,他们表示这一情绪会干扰自己的工作和个人生活。对于这些人来说,这项新研究或许能带来些好消息,只要能够学会利用焦虑就能帮助他们提高表现。

  工作场所会增加焦虑
  研究人员表示,工作场所焦虑的“高发区域”包括那些需要持续表达或者有抑制情绪的工作,例如需要“随时面带微笑”的服务性工作,同时也包括那些一直被最后期限“催着走”以及频繁进行组织变革的工作。办公室政治以及对工作的管理也是重要的因素,另外,年龄、性别和工作任期等员工特征也会影响工作场所的焦虑感。
  认识焦虑的原因,并且利用和解决是管理焦虑的方法,同时也要意识到该如何通过它来推动工作表现。公司可以利用许多方法来帮助员工,包括通过培训提升自信,提供工具和资源帮助完成工作等。
  ■练习

  怎么放松神经
  我们可以通过一种简单的呼吸技巧来帮助自己在几秒钟内平静下来,方法很简单,就是“愚弄”一下自己的身体——让它认为自己是放松的。这种呼吸方法很简单,在深呼吸的同时确保呼气的时间是吸气时间的两倍。例如,我们吸气数到4秒后开始慢慢呼气,并且数8秒钟。这种呼吸方式能够触发神经系统的变化——从交感神经模式切换到副交感神经模式,简单来说就是从“备战和逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。
  如果我们处于特别紧张或焦虑的状态,可以试着吸气两次、呼气四次。在几次练习之后逐渐增加到8秒吸气和16秒呼气。(北京晨报)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·夫妻谨记! 亲密关系 有“七怕”
·好男人是“捧”出来的!
·你是社交恐惧症吗?别乱给自己贴标签!
·男人心中的前女友 怎样让男人忘了前女友
·TA真的喜欢你吗?5个方面看清他的内心
·恩爱情侣恋爱初期必经的5种考验
·拒绝不忠诚 应该怎么让婚姻保鲜?
·夫妻亲热前女人最讨厌这5件事
·恋足癖到底是欲望还是病态
·女生接吻时会有哪些生理反应
·夫妻相处:丈夫常藏有什么秘密?
·与其虚假地微笑,还不如不笑
·想提高效率,先整理桌子
·如何避免成为一个“油腻青年”?
健康策划
 

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

近年来,人们越来越关注医疗健康,瞄准这一趋势,来自全球的医疗器械及医药保健企业纷纷将目光投向此次进博会。

心灵秘匙
  更多
·职场中不成熟的表现是什么
·抑郁症是什么造成的
·和客户沟通的技巧是什么
·怎么提高沟通能力
·学习压力大怎么办
·怎样放松心情缓解压力
·职场如何防小人
·夫妻沟通技巧有哪些
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·啥样情人会对你死忠
·9家值得一试的精品蟹宴,
·以智能家居为特色,引导品
·测血压要做到“四定”
·骨骼健康四大护法
·具有中国最特色的各地小吃
·15种家常面条做法介绍大
·带你逛遍上海有名的夜市(
·美味“攻心计”不潮不行(
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·国家大剧院制作推出莫扎特高难度歌剧
·一段浪漫爱情故事里的家国百年史
·36年常演不衰的家庭音乐剧《素敵小魔女》中文版将演
·见证无数人悲欢离合 “广州站”将搬上话剧舞台
·国家艺术基金推广项目——晋剧《巡城记》2018巡演落幕
·七年打磨《敦煌女儿》 茅善玉:为樊锦诗先生的美丽人生而坚持
·2018粤港澳大湾区艺术精品巡演启动
文化收藏
  更多
·张大千精品《对弈图》将首次亮相西湖艺博会
·潘天寿罕见大尺幅作品亮相保利秋拍上海预展
·“全国美术馆馆藏精品展出季”7年累计观众量超千万人次
·张大千精品领衔华艺国际2018秋季拍卖会
·粉红遗产:近19克拉粉钻将拍卖 估价达数亿元(图)
·“铁路收藏家”刘振起:用老物件见证中国铁路的变迁
·千余张地契亮相河北故城 历史跨度300余年
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---