健康 心灵秘匙
如何消除无助感 这些方法总有一个适合你
华夏经纬网   2018-08-30 13:22:54   
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  生活中相信每个人都曾经有过失望无助的时候,而这种无助感可能源于安全感的缺失,也有可能是因为巨大的压力影响下产生的,如果不能及时消除这种情绪,长期陷进去可能会导致更大的精神问题产生。那如何消除无助感?下面我们一起来详细了解一下!

  如何消除无助感?

  (1)找个无人的地方自由大哭

  无助感的出现的确会在极大程度上影响一个人的情绪,如果不知道如何消除这种无助感,可以找一个没有人的地方,去肆无忌惮放声痛苦,将忧虑、担心、失望、无助等通过泪水的方式腹泻出来,虽然这种方法并不能最终解决所有的问题,但是总是能够让自己的情绪由坏变好的。

  (2)向密友倾诉

  如果遇到解决不了的问题,也暂时找不到解决的方法,导致心情很差很抑郁,这个时候可以向知心的密友倾诉一下,将内心的烦恼全部发泄出来,说不定在这个倾诉的过程中,能够获得不一样的建议,所有的事情也许就迎刃而解了呢。

  (3)运动

  运动的好处不仅仅是可以锻炼身体,在运动流汗的过程中,还可以将一切不良的情绪宣泄出来,让这些不愉快都随风、随汗水飘走。与此同时,在运动过程中所产生的“多巴胺”激素还能够让人变得快乐起来,心情好了,无助感自然就荡然无存了。

  (4)转移注意力

  如果实在感觉孤独、无力、难受,那么可以尝试着从中走出来,去把自己的注意力转移到一些美好的事情上,例如去听几首自己喜欢的音乐,看一场喜欢的电影,逛逛街等,相信也是一个不错的方法。

  以上就是关于如何消除无助感的相关内容介绍,很显然无助感这样的情绪是可以通过很多途径来得到缓解的,我们一定不能让自己长期陷在这种情绪当中,这样对身体、对心理都是百害而无一利的。(39健康网)

 

责任编辑:袁丹华

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