健康 心灵秘匙
情绪低落的人平时应该怎样调整
华夏经纬网   2018-09-04 13:52:31   
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   情绪低落的人平时应该怎样调整?在生活中每个人都有情绪低落和想不开的时候,那么这种时候应该怎么进行调整呢。想要调整好自己的情绪日常生活中需要做的事情有很多,更多关于调整情绪相关一起更加详细的了解一下吧。

  情绪低落的人怎样调整比较好?

  1.与人交谈

  心里不管有什么事都可以通过倾诉来解决。能使自己慢慢地感到踏实。找个可靠的人为之倾诉可以有效的帮助你缓解心里的压力,是行之有效的方法。如果羞于启齿,不妨写信告之。

  2.音乐可改变心情

  听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,不要一开始就听欢快热烈的音乐。

  3.克服懒散有计划

  如果一个人心情不好,那么可能生活中对什么事情都提不起精神。越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划,有了行动的念头,就有可能促使自己做下去。把时间排满,会使自己变的充实,从低落的情绪中走出来。

  4.善于忘记

  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,天常日久,我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说:忘记并不是坏事,它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情该充分利用这种保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时处理掉"心理垃圾"。

  5.帮助别人

  平时多多的增加与朋友们的交流,同时体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。

  6.别太在乎别人的评价

  情绪低落的人平时应该怎样调整?在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太看重别人的评价。  (39健康网)

 

责任编辑:袁丹华

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