健康 中华医学 针灸推拿
巧用双手告别便秘
华夏经纬网   2014-02-27 15:10:28   
字号:

  中医认为,导致便秘的原因很多,归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。你不妨巧用双手,坚持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。

  1.推揉腰骶部

  坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部发热。

  2.按揉肾俞穴

  同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

  3.揉按足三里穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

  4.按揉天枢穴

  同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

  5.掌揉中脘穴

  仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。

  6.推腹外侧

  同上卧姿,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30~50次。

  7.团摩脐四周

  同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐作顺时针圆形摩动30~50次。

  8.拿捏腹肌

  同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30~50次,双手可同时进行。

  9.按揉关元穴

  同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

  10.团摩下腹部

  用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤发热为佳。(新浪中医)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·刺激人中穴的功效与正确手法
·让性生活更和谐的按摩方法
·女性养生:常揉三阴交穴有助养颜
·男人自我按摩可壮阳
·中医按摩治疗小孩尿床有奇效
·小孩牙疼中医有招
·中医按摩生发操
·3穴位缓解上班族胃部不适
·正骨术 中医一绝
·中医老人光脚养生法
·按摩救命 记住这些急救穴
·秋燥来袭 中医按摩来除燥
·家有儿女一定要学会宝宝捏脊
·如何区别推拿按摩中出现的反应
健康策划
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.热在三伏,冷在三九.一年中最热的时段来了

中华人民共和国中医药法》正式实施,中医药事业将进入依法发展和治理的历史新时期。
心灵秘匙
  更多
·中国婚姻 怎一个“钱”字了得
·如何才让人感到你的亲近?
·这10种女人,男人娶了肯定后悔
·这些事太迁就男人,他一定会外遇
·12招式做男人赏心悦目的女人
·女人看男人先看哪里?
·嫁给什么样的男人会更幸福?
·负面情绪请走开!
生活专题
  更多
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
·中国年进行曲之三羊开泰
热点文章
   
·土豆号称“地下苹果” 营
·15种家常面条做法介绍大
·五个表现暗示肝脏有问题
·缺铁性贫血、地中海贫血
·6个原因最易引起乳房疼痛
·阴虚者易"火大" 食疗滋
·打嗝不止怎么办 教你止嗝
·炒年糕的10种家常做法(
·测试:你有没有"双性恋"
·营养师提醒:晨起三种食物
消费流行
  更多
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
·爱粉红不需要理由!盘点台湾网友最爱十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔罗占卜元素
美食指南
  更多
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、万丹红豆入料 软Q面包新登场
·“豹纹”千层蛋糕 台南排队人气甜点
·台南散步美食点心一次集合
·奇可小厨欧风餐点 义式汤面登场
演出信息
  更多
·果陀剧场《接送情》即将温暖上演
·民间传说搬上舞台 神话剧《人参娃娃》将亮相第七届儿戏节
·云南壮族古老《坡芽歌书》乘势借力 迈向世界舞台
·首届山东文化惠民消费季开幕 2950场文化饕餮轮番上演
·海内外20余部优秀剧目将在贵州展演
·揭秘歌剧《魔笛》:默剧式表演 演员脸涂成白色
·过去5年中国曲协“送欢笑到基层”活动足迹遍布全国
文化收藏
  更多
·振兴中华瓷器 国家博物馆收藏华光陶瓷
·首都博物馆的镇馆之宝“伯矩鬲”:我已北漂三千年
·“西周兮甲盘”拍出2.1亿元 网友戏称最贵平底锅
·兮甲盘成交价超2亿元 这个“平底锅”什么来头
·为留老北京回忆 男子30年搜罗数十万件“宝贝”
·元明清三朝宫廷百余件国宝级文物在沈阳展出
·116件元明清香具珍品莞香之乡展示香文化
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---