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6件小事可以养护脾胃,夏天尤其要知道
华夏经纬网   2017-07-13 13:34:42   
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    三伏天是阳气最盛之时,此时阳气外发,伏阴在内,身体的新陈代谢、气血运行也会相应旺盛起来,中医认为“脾胃乃后天之本”,夏季肠胃容易出现各种问题,因此夏季养护肠胃是养生重头戏,应该怎么做呢?下面让深圳市宝安中医院的梁海彬医师为大家解答。
梁海彬
夏季肠胃病高发的原因
炎热的天气对我们日常的饮食、工作、睡眠和心情都会造成影响,人容易出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安的症状,也被叫做“苦夏”。
在夏季出现胃肠道不适主要有两个原因:
外因是高温、闷热、雨后高湿,或者进出空调房过于频繁。
内因则是体虚使我们易外感湿邪,内伤脾胃,导致脾胃运化失常、肠胃功能失调,从而诱发胃肠道疾病。

伏天养护肠胃6步走
1、不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒,防止寒邪内积,损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房,容易让寒邪入侵,诱发感冒等疾病。
2、生吃蔬菜瓜果一定要洗干净,注意不可食用过量。不要吃隔夜饭菜、隔夜切开的水果(如切开的冰西瓜)。
西瓜是夏日消暑佳品,能够清热生津、解渴除烦。但是食用过多,尤其是冰冻西瓜,非常容易损伤脾胃。
3、注意在日常生活中躲避暑热和夜凉侵入。阳光猛烈时一定要少出门,晚上睡觉不能让肚脐受凉,空调的温度应该控制在26~28℃。

4、合理安排我们的日常生活节奏,不可进行剧烈运动,出多了汗反而更容易气虚乏力,食欲也提不上来。
5、上班族可以经常喝一些淡绿茶,睡前用淡盐水泡脚。早上不宜吃生冷的食物,尽量吃温热的早餐养护好肠胃。
6、饮食上宜选应节蔬菜,如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、苋菜、茄子、空心菜等;适当食用一些八宝粥、如荷叶粥、绿豆粥等易消化、消暑健脾的食物。

夏季养好肠胃,脾胃的运化功能才会好,残留在我们体内的湿邪、浊邪或其余外邪都会容易排出体外。

温馨提示:
·夏季养生记住“十二字诀”:少食、少言、少怒、少欲、少卧、少色。
·如果出现胃肠道疾病,一定要及时就医,切勿盲目自医。(39健康网)

 

责任编辑:袁丹华

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