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老年人怎样旅行


2004-03-18 13:18:45         华夏经纬网

    老年人往往体力较差,手脚活动不利索,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅游中更应特别重视并加强保健工作。

    最好是有组织地进行活动。有条件的情况下,有年轻人伴护或有医务人员随行更好,也可与家人、熟人在一起,一般不宜单独行动。

    注意充分休息。老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有更多的休息时间,日游早归,睡眠时间要充足。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

    带足衣物。老人体温调节功能较差,易受凉感冒,故外出时根据旅游区气候特点应带足衣服,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗,室外活动时要穿好衣服。

    饮食要有节制。老人胃肠功能减弱,在环境明显变化的情况下容易引起消化功能紊乱,所以旅行中要特别注意节制饮食和注意卫生。饮食以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物。进食不要过快或太饱、尤其牙齿不好的人应细嚼慢咽,最好少饮或不饮酒。

    尽量不要登山、下水。老年人对自身平衡控制力差,行走常不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好者外,一般来讲,尽量不登山下水。如要下水应有人伴游,若感不适应立即上岸。逢山遇水时应极其谨慎,脚下要踩稳踏实,步步留神。难走的路要有人搀扶,以防发生意外。

    闹市游逛要谨慎。老人反应较迟钝,在车水马龙的大街上一旦躲避不及便会发生灾祸。不要独自穿街走巷,过马路、道口时要“一看二慢三通过”。坐公共汽车人多拥挤时,切不要蜂拥而上,更不可挤在车门口。

    常用药物随身带。有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要带上有关药物,一旦犯病要及早用药,并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。药物应多带一些,宁可备而不用,不可用而无备。

    其他注意事项。老人旅游最好在气候温和的春、秋季节,时间不宜过长、太紧,行程不宜太远,生活要有规律,尽量不赶夜车。最好随身携带一条合适的拐杖,借以加强安全。稍觉身体有异常变化(如眩晕、舌根发硬、手指发麻、吃饭流口水等)要引起注意,必要时立即去医院检查。

    老年人旅游须注意“三带七戒”:“三带”即带衣服、带药物、带拐杖。“七戒”即戒急行、戒登险、戒贪凉、戒贪食、戒独行、戒夜行、戒雪行。(甘肃日报)


 
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