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克服飞行带来的不适


2003-11-25 09:33:55         华夏经纬网

    出国旅行对于国内的消费者而言是一种风尚,日益简便的各项手续也使出国观光轻松得如同至南部度个假。走过东南亚、东北亚之后,远赴美洲、欧洲、纽澳地区也成为国人出国观光的最爱。但风光山水虽吸引人,到达前的长程飞行,相信也是旅游爱好者都感到头痛的。
  但是只要准备周全和拥有正确的机上常识,将克服长程飞行所带来的不适,使整趟旅程更加完美。

吃米粉容易晕机

  轻便、简单、舒适、保暖是登机服装的最佳选择。既然是舒适,当然得依自己的标准来界定,才能让身体保持最舒服的状态。松开鞋子换上便鞋、垫好背枕、盖上毛毯,使温暖的环境帮助您好好休息。可带本无聊的书上飞机看,有助提早进入梦乡。

  登机前有不少人习惯将肚子填得饱饱的,其实是错误的做法,吃得太饱在高空压力下只会增加不适和造成晕机,机上的饮食次数也不应太过频繁。机上酒类多为免费供应,少量摄取对大多数人而言可帮助入睡,但饮用过量的话,酒精使体内水分加速蒸发流失产生燥热感,反而徒增不适。

  据有经验人士提供,上机前切忌食用蜂蜜与米粉两类食物,以免造成晕机。此外,少喝咖啡、少摄取糖分、避免辛辣的食物、喝不加冰块的果汁,都可做为旅游者的参考。

吃特殊餐须行前预定

  宁愿多跑几次厕所,也不要让身体短缺水分,一杯开水分4到5次喝有助于水分吸收。在本土化风潮之下,各家航空公司都推出适合中国旅客的东方式餐饮,口味以清淡为主,颇能符合减少刺激性香味的原则。还有机上的素食餐,其实非常适合长途飞行的旅客。不过旅客要特别注意的是,特殊餐如素食餐、儿童餐、低盐餐、减肥餐等,必须在订位时即告知航空公司人员,以便提早准备。

  对于用过正餐仍觉得“好像吃不饱”的客人,本土的航空公司皆备有速食面一类点心,但旅游者仍应牢记不宜吃得太饱、睡前也应避免进食。

  吃饱之后,坐也坐得有点腰酸背痛了,上个厕所吧,别忘了利用航空公司免费提供的化妆水、乳液来保持皮肤的湿润度,坊间流行的喷雾式矿泉水也有颇佳的保湿效果。特别注意的是,使用喷雾式矿泉水时,喷洒于皮肤后要尽快用面纸吸去过多的水分,不然机舱内干燥的压力不仅吸干多余水珠,也会一并吸干皮肤内原有的水分,效果反而更差。

在狭隘机舱内活动筋骨

  长程飞行时,机上多会播放二至三部影片供旅客观赏。看完第一部影片后,播出第二部影片时可趁机休息,因为通常第二部影片结束后,接下来又是用第二餐的时候,用完餐也到了目的地。利用第二部影片播放时小睡片刻,到达后才能保持神清气爽。

  日常生活中的一些小动作,运用在飞机上反而大大有益。因此不必因为在飞机上“大动筋骨”而感到害羞,重要的是如何让自己尽兴舒服,但切勿妨碍到其他旅客。

 侧躺是最佳姿势

  运动之后在机上可以做的事唯睡觉最合适了。怕空调过冷的话找空姐多要条毛毯,怕隔壁灯光的可要个遮光眼罩,怕吵的挂上耳机,侧躺的姿势也是许多“飞行族”的最佳体验。在舱内拉下椅背平躺着睡的话,一般说来所感受的压力都较侧躺来得大些,而且平躺造成血液循环不良的几率也比侧躺高,利用座位旁可以活动的扶手手把,拉起后靠着睡是个不错的方法,您不妨试试。

  有些人已养成一上飞机就吃安眠药来帮助入睡的习惯,药物的使用及其功效视个人体质而异,不失为解决失眠的方法,只是在用量上应更小心。如果好不容易睡着了,却硬生生被邻座的打呼声震醒,那可真令人咬牙切齿,只可惜机上只有吸烟区与非吸烟区,而没有打鼾区与非打鼾区。

让自己忙起来

  此外,打打掌上型电动玩具、玩纸牌、玩益智游戏、玩小拼图、玩大富翁、写信、看书、和邻人交谈认识新朋友、甚至打毛线等都是打发漫长时间的方法。其实现代人在忙碌的生活与工作压力下,常常忽略了给脑子休息及思考的时间,利用搭机时间给脑子休息,什么都不想;或者思考一些平常不曾想过的事,也是许多人的最新体验。

  至于机舱内压力造成的耳鸣现象,最好的方法是吞口水和打哈欠来减少不适感。此外捏紧鼻子、紧闭嘴巴,用力将气体向耳朵压出,也可以解决耳鸣。降落后的时差调整问题,也一直围扰着长程飞行旅客,最正确有效的方法,还是配合当地作息时间,即使实在想睡得不得了,还是得忍耐,白天千万不能睡,否则时差的困扰会变本加厉。万一到了晚上该睡觉时却精力十足,可藉由少量酒类帮助,将会得到极好的效果。此外,慎选班机时间,尽量利用夜间飞行,也能减少时差的麻烦。

  “少酒、少糖、多喝水、多睡、勤运动”五大原则牢记在心,任您纵横四海,畅游名山胜景,长程飞行皆能甘之如饴。

乘机小恙即时可解

  预防晕机

  乘机旅行,一般来说是相当平稳的,比乘车乘船要舒服多了。但有时也有例外,如飞机颠簸时,一些乘客会发生晕机反应。

  飞机的颠簸是一种低频振动,主要源于天气因素,如穿云颠簸和扰动气流颠簸等。轻度颠簸会使乘客感到头晕眼花,恶心呕吐。强烈颠簸时,每分钟内飞机上下抛运10余次,高度在几十米至几百米;气流速度达到20公里/小时以上时,飞行员即使全力驾驶飞机仍会暂时难于操纵。这时的颠簸会比乘船在海上航行时更为厉害,乘客更易晕机了。

  飞机振动、颠簸、起飞、着陆时,有的人可以头晕目眩,难受不适,重者面色苍白、出虚汗、恶心、呕吐。同时,饮食不当、过度疲劳、精神紧张、闷热、烦躁等都可诱发或加重晕机病的症状。

  预防晕机病首先保持放松心态,饱满情绪,其次饮食不宜过饱或空腹;指示灯亮时,系好安全带,找开通风器,停止阅读或用餐,仰头靠在椅背上,闭目养神,心平气和;头尽量少摆动,不要睡觉。也可眺望窗外远处的目标,不要注视机身附近移动的云彩。指示灯熄灭后,才可活动头部和四肢。较严重的患者,可在乘机前半小时至1小时内服用乘晕海宁、灭吐灵等药物。

  预防耳痛

  飞机快要着陆时,高度下降较快,由于舱内气压的急剧变化,不少乘客会发生耳鸣,甚至耳痛,这时应怎样处理呢?发生耳痛时,可张合口腔,运动下颌,或先少喝点饮料,咀嚼口香糖,或用手指捏紧鼻孔,闭口用力向鼻咽腔鼓气。也可先捏鼻鼓气,然后闭嘴做吞咽动作。这些动作都能促进耳咽管合并,减轻或防止耳痛。(编辑:曾义   南方网 ) 


 
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