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出游慎防五大旅游病


2004-05-09 10:25:25         华夏经纬网

    “五一”长假开始,不少人将出门旅游。从过往史看,出游时自然环境、气候条件以及作息时间发生的改变,令许多出游者患上了“旅游病”。对此专家建议,出游者应对一些常见的旅游病的发病条件及预防方式有所了解。

    据广州医学院第二附属医院保健科的预防科学专家史医生说,在“五一”期间,常见的“旅游病”主要有腹泻、失眠、高山反应、晕车、紫外线辐射伤害皮肤等。这些疾病预防起来也并不困难,重要的在于选择科学的预防方法。

    腹泻

    外出时,由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化,很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质,可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症,不可掉以轻心。

    史医生说,预防腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料,比如酸奶。每天坚持饮用1到2支,如果不是发生食物不洁等特殊情况,基本上不太可能腹泻了。史医生说,出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻,否则会对身体造成更大的伤害。

    失眠

    有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

    史医生说,要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯,每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境,克服生疏感,如果条件允许,出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。

    晕车晕船

    造成晕车晕船的原因,主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱,这种情况多见于体质虚弱者,以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激,均可诱发或加重症状。“五一”期间,天气渐热,车厢和船舱内开有空调,一般都处于密封状态,会加剧晕车晕船现象。

    史医生说,防治晕车晕船,首先要保证睡眠充足,饮食宜清淡,不要过饥或过饱,不要喝酒,同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时,患者最好平卧休息。如无条件平卧,可将头靠在椅背上,闭目休息,最好能换坐在近窗的位置上,空气清新有利于缓解、减轻症状。同时,可用清凉油或风油精等涂擦头额部位,或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。

    高山反应

    登山是出游者的一个主要选择,但由于广州海拔较低,市民在出游登山时很容易出现高山反应,表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等,也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。

    史医生建议,出游者登山上升的速度不宜太快,最好步调平稳并配合呼吸,同时要视坡度的急缓作调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加,每次攀爬的高度应适当控制,以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地作短时间的休息,休息时可作柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应,平常应多作体能训练以加强摄氧功能。

    紫外线辐射

    “五一”期间,紫外线辐射加强,稍不注意就可能发生日光性皮炎、色素增加及引发雀斑,紫外线辐射还会抑制人体免疫系统,使潜伏的病毒感染复发。

    史医生建议,一要合理安排游玩时间,尽可能避免中午外出;二要尽量穿色浅、质薄的衣服,以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好;三要在烈日下戴上防护帽及太阳镜;四要减少“日光浴”;五要多听当地的天气预报,了解紫外线辐射强度,并选用合适的防晒用品保护皮肤。(鲁钇山 羊城晚报)


 
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