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秋高气爽话登山


2002-10-08 00:00:00         华夏经纬网
    登山运动可以强健体魄,净化心灵,使生活在都市的人更加贴近自然。爬山是一项艰苦的运动,要付出一定的体力和汗水,爬山如同走入大氧气包,满足全身各器官氧的供应,呼吸氧气量比平时增加2到3倍。这会使全身肌肉、关节、韧带、内脏器官,都能得到锻炼,肺活量增加。长期坚持冬季登山,对预防感冒、支气管炎和其他呼吸道传染病效果十分明显。爬山适当出汗,会将体内、体表的一些污物排出,体温升高,能将体内的一些细菌杀死,并使控制汗腺的神经系统得到锻炼,能更好地控制人体温度;全身血液循环加快,相当于给皮肤做一次按摩。 冬天登山前要做准备活动,髋、膝和踝关节最重要。 一般人认为爬山早晨好,其实不然。早晨,人的心率及血压上升较大,尤其对患有心血管疾病的老人,大量运动是超负荷的。早上空气并不是最好,空气形成逆温层,有时空气是污浊的。早晨6时至8时之间适合年轻人登山。8时以后,植物的光合作用增强,中午负氧离子浓度可达到60%以上,这一时段适合中老年人登山。人体活动下午2时到晚8时新陈代谢最强,身体对外界环境的适应能力也最高,大脑皮层兴奋,神经灵活性最好,所以,下午锻炼比早晨更利于人体的健康。(南方网)

 
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