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单车骑游宝典


2004-04-09 15:47:05         华夏经纬网

     车与路的选择自行车旅游一般选择加重型自行车或山地车。出发前,要对自行车各部的机件做全面彻底的检查,观其是否灵敏可靠、性能良好。出发时,要携带最常用的修理工具,如扳手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件,如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等,以备发生故障时及时修理。 

  自行车旅游,对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路,除迫不得已,应尽量避免去坡道、土道,这对人对车都有损害。因此,只有在土路很明显是抄近,或非去不可的情况下,才能走土路。一般情况下,宁可多走几里,也要避开。俗话说:“宁走十里平,不走一里坎”,对于自行车旅游来讲也是有道理的。

  把握骑行技术自行车车座应调整到什么高度为佳呢?一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。低车座有很多好处:一是蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久力;二是人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上;三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;四是有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。

  骑自行车旅游选择适当的速度非常重要。一般来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应保持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停。

  途中休息也可保持每二至三个小时一次,不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下,适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。带足必需用品

  出发前带好必需用品,把握季节变化,带好衣物、太阳帽、太阳镜、双肩背包或手提肩背背包,修理自行车的工具和一些零件及洗漱用品、绳索、网袋、摄影用品等也要带好。还有身份证、适当的钱款、手机、必要的药品、指南针、地图、望远镜、电筒、火柴、蜡烛、水果刀、饭盒、筷子、调羹、水壶、酒精炉、固体燃料等等。

  旅途中劳逸结合,合理安排时间,晚上投宿时应找比较安全可靠的旅店。

  饮食要保质保量,不要吃得过饱,汗流浃背时不要大量吃冷饮或者大量饮水。饮水量以300毫升为宜,以免引起肠胃功能紊乱。(解放日报)


 
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