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潇洒驴友:骑车旅行的经验和教训


2004-12-30 14:12:50         华夏经纬网

  骑自行车旅行,不比平时在家用车,首先必须选择好自行车。由于旅行路线较长,沿途道路情况复杂,一般来说,以选择坚固、保险、惯性大、抗颠性、抗疲劳性强等性能较好的自行车为宜。我国国产的安全系数最大的(装有保险叉)加重自行车,车虽重,但具备上述特性,骑起来也比较稳,是你选择的理想车型。如果在平原地区旅游,普通标定型的自行车便可胜任。但为了确保安全,应临时加装保险叉。其中,26英寸的轻便自行车,材料抗疲劳性差,结构简单,车轮较小,不仅易出故障,而且在行进中双腿运动频率高,使人易于疲劳,不宜作长途旅行用车。

  如果条件允许,用特制的自行车,或是在加重自行车上安装加快轴和变速飞轮更理想。但无论选用那种自行车,都不要安装大链套。在城市大链套可以保护飞轮和链条,当外出旅行时它却弊多利少,有时反而会成为累赘。

  骑车旅行途中,有人总结了几条经验和教训,可供借鉴。

  自行车性能和状态的好坏是旅游是否成功的关键。因此,出发前要对每个机件做认真的检查(尤其要检查车刹是否灵便),并带气筒、常用的修理工具和易损坏部件的配件。每天旅行结束,要及时检查一下车辆,发现问题要及时修理,始终保持自行车的良好状态,不可“带病运转”。

  车垫高矮要适中。太高要惦起脚踩,既费劲又吃力。太低不舒服,要弯起髋膝踩,也很吃力。车垫高度要因人而异,应略低于骑车人的腰部水平。同时,车垫不能太硬,要选用有海绵的软垫,并使车垫前部略为低些,避免较长时间地摩擦会阴部,刺激与压迫尿道引起尿道、前列腺、阴囊等流血。车胎的充气要适度。气太足弹性太大,不大好掌握;气不足,踩踏吃力,车胎容易坏。检验是否适度,可用大拇指用力压一下车胎,稍见下陷为宜。

  携带的物品体积不宜过大,不能太重,一般不超过本人体重。货物不要挂在前面车把上,要放在后面的车架上,但不能偏向一边,要保持车身平衡。否则骑车时车身容易歪斜,人的身子也势必向装货对侧偏斜,这样时间一久,就会发生腰部酸痛。

  骑车的姿势要正确。即不要挺胸凸肚,也不能弯腰屈背。要保持松弛自然,身子稍向前倾,头也稍向前俯,两眼平视前方。如果骑车姿势不正确,也会导致腰酸背痛。

  车速不宜过快。上车前要先进行5分钟左右的弯腰屈腿等准备动作。上车后,开始不要骑得太快,头1~2天,时速不要超过10公里。以后可以逐步加快,但也不能超过20公里。因为车速太快,容易发生腿部肌肉扭伤或抽筋。最好每2小时左右,下车休息片刻。每天行驶100公里左右。

  自行车旅行容易出事故,所以要时刻注意安全。有人总结出“三要”、“三不要”。一要结伴而行;二要精神集中;三要靠边行车。一不要抢路,尤其是不要和汽车抢路,以免出事;二不要逞强,如上坡时用力过猛易拉断链条,下坡时不捏闸易失去控制而酿成大祸,弯路上不减速易冲出路面;三不要在夜间和恶劣天气条件下行车。外出旅行,路面情况你不熟悉,尤其山区,道路弯曲多险段,最易发生事故。大风和大雨天气,道路泥泞,自行车易被黄泥卡“死”,无法转动,往往会出现“车骑人”的现象。

  骑车旅行要会选路。选路原则是:“宁走十里坦,不走一里坎。”也就是说,宁绕走大路和平路,不抄近走小路和坡路。经验证明,在柏油路上行车,既快又省力,而在坎坷不平的土路上行车,想快快不了,车子损耗大,并颠簸得厉害。

  患有某些疾病的人不宜骑自行车旅游。如有过脑震荡病史、患闭塞性脉管为炎、疝气、痔疮、色盲、高度近视的人和孕妇、月经期妇女。

  行车要保护好眼睛。在行驶过程中,车速快,公路上风沙大,异物容易侵入眼内,造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪囊炎疾病的人,容易迎风流泪,更要保护好。如果发生眼内异物,应立即用干净手帕试去异物,或用口吹,切忌硬擦。异物取出后要闭目休息一下,并滴几点眼药水。

  防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎,下陡坡、急转弯最容易摔倒。万一发生,要采取正确姿势,保护身体,避免摔伤。要当机立断把车子抛掉,人向另一侧跌倒。全身肌肉要绷紧,尽可能用身体的一部分面积接触地面,切不可用单手、单脚、单肩着地,更不能让头部先着地。为了能做到这一点,旅行前要加强练习,学会防护技巧。练习的方法是:身体直立,上下肢向前伸,臂部迅速着地,右肘关节弯曲,身体向右侧倾倒,从臂部向左肩滚动。动作要敏捷、连贯,坚持每日锻炼,直至熟练掌握为止。

  骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤,擦伤是皮肤组织被擦伤出血,或组织液渗出。小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部,不必包扎。若关节附近擦伤,处理创面要涂上一些消炎软膏,并包扎起来,因为暴露容易干裂,影响活动,一旦发生感染,还会波及关节。面部擦伤,可涂点红汞,不要用紫药水。

  若发生大面积擦伤,须用盐开水清洗污染伤口,然后涂上消炎软膏,用纱布绷带加压包扎。

  挫伤:轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤;重者为头、胸、腹部和内脏器官挫伤。如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等,可口服和外敷跌打损伤药物,然后加压包扎,抬高患肢。疼痛厉害时可服止痛药。

  脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。最好是立即复位。如果没有复位知识技巧,不要随意摆弄,而应迅速作临时固定,到就近医院处理。固定的方法,如肩或肘关节脱臼可以用绷带悬吊固定。

  注意劳逸结合。晚上要休息好,勤洗澡,勤换内衣。(163)


 
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