邮箱  密码
  用户名  密码
安徽 | 重庆 | 贵州 | 海南 | 湖北 | 湖南 | 江苏 | 江西 | 天津 | 黑 龙 江 | 河南
宁夏 | 青海 | 山东 | 山西 | 陕西 | 四川 | 新疆 | 浙江 | 辽宁 | 新疆兵团 | 广东
网站导航
香港镜像
繁体简体
当前位置: > 旅游旧 > 出行宝典 > 旅行经验

春游多喝牛奶含些话梅


2005-03-03 10:02:01         华夏经纬网

    春季,是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事,但也有数据显示:由于不注意营养和休息,及路途上的劳累,有不少人因为出游而病倒。为此,有关专家专门作出三点提醒:

    提醒一:饮食讲究营养素

    人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴,而对吃往往不加重视,有的甚至以面包或方便面为主食,以火腿肠、榨菜等作为佐餐,很容易因营养素缺乏而造成体力不支。

    必须了解。面包和方便面虽然可以供应热量,但蛋白质含量很低;火腿肠中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白质的含量并不高,维生素和矿物质也比较缺乏。

    注意点:多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉,以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B;途中多购买些新鲜水果食用。

    特别关照:千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水,如无水果,可随身携带维生素泡腾片,泡入水中饮用。

    提醒二:体力下降招染疾

    旅途中,由于活动量的增加,对于平时难得进行体力运动的人们,极易产生疲劳的感觉;又因在疾病多发的春季,气候多变以及饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。

    注意点:可准备一些维生素C的泡腾剂——力度伸在途中冲饮。此外,为消除旅游途中疲劳,使积蓄在体内的乳酸得以氧化,也可适当食些醋,口含个话梅等。

    提醒三:住宿防交叉感染

    旅途中如对住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。

    有不少病例证实,就是住在某些星级宾馆,使用宾馆提供的标有“已消毒”字样的用具,如毛巾、马桶圈等也难免感染性病等其他疾病。

    注意点:在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈,如久用者,可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸;最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。

    特别关照:回家后即洗澡、洗头、并清洗物品。(上海青年报)


 
发送给好友】【打印 】【 关闭窗口
  发表评论
 
网站简介 广告服务  联系方式  用户留言  设为首页  法律顾问  建站服务
Copyright  2007 By www.viewcn.com & www.huaxia.com
版权所有 华夏经纬网 京ICP证010602号