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便利欧洲?舒心旅程准备多


2005-03-10 00:59:35         华夏经纬网

  随着圣诞-新年旅游旺季的到来,大批选择欧洲游的旅客将要乘坐几个小时的飞机,才能享受到心仪已久的欧洲美景。在这里,我们把您日常所能看到的出行小提示汇总一下,希望为您的欧洲之旅带来便利。

  不少人有登机前将肚子填得饱饱的习惯,这是错误的。因为吃得太饱在高空压力下只会增加不适和造成晕机。乘机前,不宜吃含纤维素较多和易产生气体的食物,如汽水、薯类、豆类、生菜、黄瓜、胡萝卜及花生等,因为飞机飞行高度越高,气压越低,使人体内胀气而产生胸闷、腹胀、呼吸不畅等。

  乘机前也不要吃高脂肪、高蛋白食物,这些食物在肠胃里停留的时间长,消化困难,加上人在空中消化液减少,胃功能变弱,极易产生胃肠痉挛、阵性绞痛等症。建议您最好选择一些热量高、易消化的食品,如白面包、蛋糕、面条、酸牛奶、瘦肉、水果糖、巧克力以及水果等。如果您在乘机前购买不到这些食品,也不用犯愁。在长途旅行中,民航客机上会免费供应给您果汁液、冷饮、各类水果糖和巧克力等食物。尤其在本土化风潮之下,各家航空公司都推出适合中国旅客的东方式餐饮,口味以清淡为主。机上还有素食餐,非常适合长途飞行的旅客。不过旅客要特别注意的是,特殊餐如素食餐、儿童餐、低盐餐、减肥餐等,必须在订位时即告知航空公司人员,以便提早准备。对于用过正餐仍觉得“好像吃不饱”的客人,本土的航空公司皆备有速食面一类的食品,但旅游者仍应牢记不宜吃得太饱,睡前也应避免进食。顺便提示一下,乘机前,您最好是静静地睡一觉,这样既可消除空中旅行出现的头晕,又能为您在空中饱览大地风光养足精神。机上的饮食次数不应太过频繁。虽然机上的酒类多为免费供应,少量摄取可帮助入睡,但如果饮用过量的话,酒精会使体内水分加速蒸发流失产生燥热感,反而增加不适。另外,登机前切忌食用蜂蜜与米粉这两类食物,以免造成晕机;少喝咖啡、少摄取糖分、避免辛辣食物、不喝加冰块的果汁也是应该牢记的。登机前,最好身着轻便、简单、舒适、保暖的服装,让身体保持最舒服的状态。登机后,可松开鞋子换上便鞋、垫好背枕、盖上毛毯,相信这样一个温暖的环境能帮助您好好休息。为打发长途飞行的单调,很多人都选择在飞机上打打掌上电动,玩益智游戏,写信,看书和邻人交谈等。其实现代人在忙碌的生活与工作压力下,常常忽略了给脑子休息及思考的时间,利用搭机时间让脑子休息休息,什么都不想;或者思考一些平常不曾想过的事,也是许多人的新鲜体验。睡觉时,如果您怕隔壁的灯光,可以要个遮光眼罩;怕吵的挂上耳机。值得一提的是,侧躺的姿势是许多“飞行族”的最佳睡姿。在舱内拉下椅背平躺着睡,所感受的压力较侧躺来得大,而且平躺造成血液循环不良的几率也比侧躺高,您可利用座位旁可以活动的扶手手把,拉起后靠着睡。降落后的时差调整问题,一直困扰着长途飞行旅客。最正确有效的方法还是配合当地作息时间,即使实在想睡还是得忍耐,白天千万不能睡,否则时差的困扰会变本加厉。万一到了晚上该睡觉时却精力十足,可藉由少量酒类帮助,将会得到很好的效果。此外,慎选班机时间,尽量利用夜间飞行,也能减少时差的麻烦。

   由于飞机的座舱气压比地面略低,同时氧气较少、湿度不高,因此容易使人流失水分,造成口干舌燥、皮肤干燥等情形,所以宁愿多跑几次厕所,也不要让身体短缺水分。把一杯开水分4到5次喝非常有助于吸收,也可避免这种症状。

  对付眼睛干涩,可以在医师同意下用人工泪液来滋润。如果进行长途飞行,最好不要佩戴隐形眼镜。在洗手间,您可以利用航空公司免费提供的化妆水、乳液来保持皮肤的湿润度,时下流行的喷雾式矿泉水也有颇佳的保湿效果。在使用喷雾式矿泉水时,喷洒于皮肤后要尽快用面纸吸去过多的水分,不然机舱内干燥的压力不仅会吸干多余水珠,也会一并吸干皮肤内原有的水分,效果反而更差。为了补充水分必须多喝水,但水喝多了可能会造成腿部水肿。而且由于腿部长时间无法伸展,也容易发生肿胀,因此,适时做些腿部的伸展运动就很有必要。

  最后,还得再提醒您一下,当您碰巧属于以下几种情况时,请不要再乘坐飞机:七天以内的婴儿和妊娠九个月以上的孕妇;心肌炎与心肌梗塞病后一个月以内;脑血管意外病后两周内和恶性高血压患者;严重肺病(结核空洞、肺功能不全的肺心病)、气胸、先天性肺囊肿;急性鼻窦炎和中耳炎;固定下颌手术者;重症贫血者;精神病有攻击行为者,无医护人员陪伴的癫痫病患者;某些需要进行紧急医疗处置的疾病,在乘机前无医师许可证明和医护人员护理者。

  总之,只要把“少酒、少糖、多水、多睡、勤运动”这五大原则牢记于心,就可帮助您克服长时间飞行带来的不适,任您纵横四海,畅游名山胜景。(北京日报)


 
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