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抗洪一线连续作战,官兵如何保持“满格”状态
华夏经纬网   2016-07-28 10:35:05   
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    抗洪一线连续作战,如何让官兵快速恢复体力,始终保持“满格”状态?连日来,第12集团军“临汾旅”先后转战江苏、安徽两省四地11个防汛点抢险救灾,几乎每天都要处置多起大小险情,但官兵们始终以充沛的体力和昂扬的斗志投入抗洪抢险。今天,让我们一起走进这个旅看看他们的做法。

    抗洪食谱要讲究

    【镜头回放一】 一碗皮蛋瘦肉粥、一块大牛排、一瓶运动饮料、两根香蕉……刚刚和战友们封堵完一处管涌后,战士小李拎着盒饭来到一处荫凉地,开始了“迟到”的午餐。“就连炊事员都要跳入水中扛沙袋,哪有时间做饭!”小李说,在任务紧急的大堤上,这样三五分钟就能填饱肚子的“抗洪套餐”非常方便,而且都是高热量食物,便于及时补充体力。

    【镜头回放二】 “开饭喽!”7月14日晚,完成加固堤坝任务返回临时宿营地后,官兵们进入临时饭堂就餐。土豆炖牛肉、红烧排骨、西兰花……香喷喷的饭菜让大家胃口大开。该旅军需科科长唐世勇介绍说,高强度作业会使战友们感觉身体疲劳乏力,甚至导致食欲不振,因此在食料考究的同时,更要用心烹饪,让大家能快速补充营养、恢复体力。

   【部队做法】 这个旅针对抗洪持续时间长、官兵体力消耗大的特点,区分执行任务用餐和临时宿营地用餐两种情况,科学制订饮食保障计划,及时给官兵身体“充电”。部队执行任务时,炊事班携带事先准备好的速热食品和半熟成品,以便能在简陋条件下快速保障热食。临时宿营地用餐时,食谱以富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等为主,坚持让官兵每一餐都能吃上新鲜蔬菜、瓜果。

   【温馨提醒】 抗洪食谱一定要讲究,在抗洪一线,饮食保障需突出高营养、易消化、能快速进食的高能量食品,并及时补充因流汗而损失的水分和电解质。在临时宿营地就餐时,应以荤素搭配、营养均衡的原则制定食谱,确保足量的蛋白质、维生素等摄入。

    值得注意的是,在剧烈运动后,人体内会产生很多乳酸物质,乳酸堆积在体内,使人感到疲劳,这时应减少摄入鱼、肉等酸性食物,可多食用新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等富含蛋白质与维生素的碱性食物,以便迅速降低血液酸度,从而消除疲劳。

   缓解疲劳有妙招

   【镜头回放一】 连续奋战几天后,战士小谢感到膝关节和踝关节时有疼痛。军医初步诊断为软组织轻度损伤,采取冷敷的方法减轻他的关节疼痛感,同时加以按摩舒缓关节压力。

    【镜头回放二】 压腿、扭腰、甩臂……大堤上,刚刚突击加固堤坝后,一营二连连长刘飞迅速组织大家两两一组结成对子进行身体放松。在现场,有的相互抖手,有的按压对方关节,有的踩对方的大小腿肌肉,有的索性趴在地上等待战友为其做“全身按摩”。

    【部队做法】 该旅把10余名军医分散安排到各抗洪点,利用休息时间给官兵系统讲解颈、肩、腰、膝盖、脚踝等官兵抗洪中最易出现扭伤、挫伤的部位,教会大家针对身体各种不适进行简单处理。同时,指导官兵高强度作业后及时进行身体放松和推拿按摩,消除身体疲劳。

    【温馨提醒】 人体持续处于高度紧张和疲劳状态,各种机能难以承受时就会出现不适状态,按摩放松可以促进血液循环,是消除疲劳的重要手段,按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

    1、关节部位以揉为主。先做几次轻推,然后以揉和重推交替进行,有时可加按压,最后以轻推、运拉结束。

    2、肌肉部位以揉捏为主。以轻推开始,再以揉捏与重推、按压、叩打、抖动等手法交替进行,最后以轻推、抖动结束。揉捏应占按摩总时间的65%左右。

    3、按摩肢体时,应先按摩大肌肉群,后按摩小肌肉群。

    身体防护窍门多

    【镜头回放一】 一次深夜,大堤出现塌方险情,二营官兵连续奋战3小时,平均每人扛了200多个沙袋。险情排除后,大家纷纷打开挎包,取出冰袋相互在背部和肩部进行冷敷数分钟,有效缓解了背部和肩部酸痛感。

    【镜头回放二】 1小时搬运97个沙袋!记者在大堤上见到身材高大的四连中士迟敬华,他伸出双手时,只见10个手指头全被创可贴紧紧裹住。“小小创可贴,关键时刻作用大。”迟敬华说,搬运沙袋时,必须一手抠住沙袋一头,另一只手协力扛到肩上,裹上创可贴可防止抠沙袋时伤到手指头。

   【部队做法】 为积极做好抗洪一线官兵的身体防护,该旅编印了《抗洪常见伤防治办法》册子下发部队,给每名官兵配发麻布手套、个人急救小药包等物品,以及创可贴、皮炎平、创伤膏等药品。他们还发挥群众智慧,总结推广了肩膀贴膏药、腰部绑护腰等小窍门,大大降低了官兵出现伤病的概率。

    【温馨提醒】 抗洪抢险往往容易造成手、肩、背、裆、脚等处的皮肤损伤,搞好身体防护避免伤病是快速恢复体力的关键。除了配备各类防护器材和药品外,更要科学指挥,可采取分批次轮换的办法,让救援官兵得到足够的休息调整。有条件的情况下,尽可能让官兵洗上热水澡,保障官兵睡眠质量,促进体力恢复。

    (《解放军报》2016年07月28日 10版)

 

责任编辑:胡光曲

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