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女性如何对待更年期 专家支五招安度"多事之秋"
华夏经纬网   2006-10-31 15:42:03   
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    更年期被称为女性的“多事之秋”,如何度过这个“多事之秋”,著名妇产科专家李大金教授为你支5招。

  一、首先从精神上松弛下来:雌激素对女性情绪的影响要比我们所意识到的强大得多,而女性的情绪也会极大地影响体内的雌激素水平。所以,保持一种良好的心态、彻底放松,会对健康产生意想不到的作用。

  二、做深呼吸:潮热袭来,不妨选择一个安静的坐卧之处,集中意念于深呼吸,使自己放松,去除紧张感。

  三、注意饮食与衣着:烟酒、咖啡、过分的甜糖类、辛辣厚味、过咸等食物,都会刺激胃口,影响中枢神经,促使血管及水盐代谢障碍,易于诱发和加重潮热出汗等更年期症状,所以应尽量避免。衣服则以棉布类为佳,便于皮肤透气,袖子莫长,领子莫高,以少、松、单为基本原则。

  四、加强体育锻炼:体育锻炼是增加激素产生和组织利用的重要手段,无论是在绝经前还是绝经后,运动都能使人处于神经内分泌的最佳状态。

  五、药物治疗:说到药物也首先不是雌激素,一些“平常”的药片就很管用,如维生素C、维生素E以及对调解神经有益的谷维素等。夜间潮热发作频繁或头痛失眠的妇女,也可以用一点轻缓的镇静剂。只有少数症状严重,而用上述办法都不见效者,才考虑用雌激素,但也最好由医生做出处方,不可自行滥用。(来源:新闻晚报)

转自中新网

 

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