新闻 综合新闻
2007年为健康做10件事:为只有一次的生命投点资图
华夏经纬网   2006-12-27 13:00:28   
字号:

    图为:在运动健身的人们。冬天,室外天寒地冻,而室内健身则异常火热,室内游泳、健身操、运动器械健身、瑜迦等深受人们喜欢。 中新社发 赵敬东 摄

  1.办个健身卡

  上榜理由:工作太忙,身体太累。这是很多人为自己的懒惰找的借口。实际上,健身教练说:每天只要抽出半个小时左右的时间,就可以锻炼好身体。在2007年,赶快为自己办个健身卡吧。

  温馨提示:在选择健身中心的时候,要考虑健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。

  2.做个胃镜

  上榜理由:胃癌发病率逐年升高,不健康的饮食习惯成了胃癌促发的一个重要原因。随着冰箱的普及,居民吃隔夜菜和回锅菜的几率相应增加,而且,年轻人家庭的冰箱拥有率明显高于中老年人。

  温馨提示:胃病对于平时不注意身体的人来说,是最为危险的病因。那么,为了有个健康的身体,赶快去做个胃镜吧。

  3.拒绝亚健康

  上榜理由:不知你是否有过这样的经历:一早起身,觉得很不舒服,或是头晕乏力,或是腰酸背痛。去医院,CT、B超一番折腾,医生的结论,你什么问题也没有。于是,你认为医生无能,是在敷衍自己;医生认为你无理取闹,疑神疑鬼。其实,你们两人都没有错,你只是处在了“亚健康”的状态,即“未病”,而并没有真正得病。

  温馨提示:过度劳累、嗜烟酗酒、饮食无规律、运动不得当,甚至工作环境通风不畅等等都可能成为导火线。在2007年,我们要坚定地拒绝亚健康状态,除了拒绝不良嗜好外,还要防止过度劳累,对过大的工作压力说“不”。

  4.去看心理医生

  上榜理由:联合国世界卫生组织对健康下的定义为:健康不仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。但是长期以来,中国人似乎更关心自身的生理环境,对营养保健、锻炼强身投入了极大热情,却忽视了对健康同样重要的心理环境——稳定的情绪、愉悦的精神、坚定的意志。

  温馨提示:对心理健康的重视,标志着社会的文明程度,不断进步的社会期待着心理咨询步入正轨,人们也一定会越来越意识到心理咨询的重要。请在2007年平平静静地说一句:“我去看心理医生。”

  5.做个饮食计划

  上榜理由:今年胖了一点,或者是今年老吃快餐了?没关系,从明年开始,给自己定个饮食计划,拒绝快餐,享受清淡食物。还要忌暴饮暴食,给自己做个定时定量的饮食计划,不挑食,不偏食。

  温馨提示:每天一杯奶,就能满足每天人体8种必需氨基酸需求量的50%,同时也补充了必要的蛋白质。每周一餐海鱼,因为海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有明显的降血脂作用,可保护血管和增加血流量,防止冠心病的发生。

  6.拒绝盲目减肥

  上榜理由:“太平公主”迅速蹿红,最高的性感境界被标注为“骨感”。

  温馨提示:盲目减肥有害身体健康。

  7.建立个人健康档案

  上榜理由:“管理健康”是一个听起来有些新鲜的词汇,其实很多人已经开始应用健康管理来拯救自己的身体状况。因而,健康完全是可以通过管理来实现的。

  温馨提示:在平时,我们就给自己建立起一份健康档案,这如同一个数据资料库一样,将个人既往疾病史、药物治疗史记录在案,有效预防保健。

  8.改善口腔环境

  上榜理由:很多人有一定程度的口臭,以为每天跟别人见面的时候吃吃口香糖就行了。实际上,口臭在一定程度上反映了你的牙齿有或多或少的病因。在这个时候,应该积极地咨询口腔医生,不要等严重了才去看病。

  温馨提示:有条件的话,最好半年左右洗牙一次。

  9.做个健康投资

  上榜理由:有人为了看病,花费巨资寻求专家、名医,购买好药,看病花费数字惊人,其实只要早期注重健康投资,完全可以减少因疾病而发生的健康消费。

  温馨提示:购买一份适合自己的健康保险,因为生病后的支出肯定比之前所做的健康投资费用要高得多,而特殊群体更应该提早加大对健康的投资。

  10.每月一次户外运动

  上榜理由:到空气清新的公园或山林不仅可以放松身心,还可以锻炼身体。

  温馨提示:户外活动首选爬山,这种有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出。(来源:北京娱乐信报;记者:侯娟)

转自中新网

 

责任编辑:

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
热门点击
  更多
英国曼彻斯特一体育馆发生爆炸袭击事件,已致多人死伤...
中国第三个具有全国意义的新区——河北雄安新区横空出世!
精彩时评
 
·谁来为踩踏女儿的母亲解困
·大学教授的工资多高算合适
·全班连坐的无人监考只是场"秀"
·朱昌俊:无人监考,一种可疑而不必要的“创
·然玉:“男保姆”不被接受,职业性别隔离自
·走出产业转移的后发困境
·追求更高层次的社会满意
新闻推荐
  更多
·两岸在宁启动南京大屠杀死难者80周年公祭活动
·纪录片《南京1937》今天开机
·台商李大维谏言台湾青年:没有理由还留在台湾
·北京台联两岸青创交流参访团感受深圳创业热潮
·警方认定曼彻斯特爆炸事件是有组织袭击
·韩政府将同丹麦协调遣送崔顺实之女回国事宜
·日本山口组成员沦落到偷米偷西瓜:组织缺钱
精彩博文
 
·[袁周]“习特会”之后台湾将日益“被边缘化”
·[贾永辉]蔡当局退回重审“前瞻计划”是妥协还是迂回?
·[与我同飞]推动两岸经贸合作,关键在“两岸一中”
·[阳光不锈]《春娇救志明》首映 余文乐杨千嬅8年"长跑"
·[宠辱不惊]伊万卡名媛朋友圈 登《时代》邓文迪亲撰简介
·[坐看云起]2015预算报告执行情况"出炉":民生支出是重头
·[我心飞扬]观察:柯文哲的无常 加速台湾政治生态恶化
华夏周刊
  更多
新闻排行
   
《摔跤吧!爸爸》走红 印度片进中国要过几
《天生是优我》罗志祥与少女谈心 林俊杰帅
不“扶”不行!郑州女孩帮扶受伤老人刷爆朋
全球顶级山地车自行车品牌MARMOT土拨
陈广江:别等媒体曝光才严惩“别车175秒
善心汇创新济贫 揭秘互联网模式下的“爱心
善心汇行善兼济天下 揭秘背后的金融陷阱
全球高端自行车领导品牌MARMOT土拨鼠
全球顶级山地车自行车品牌MARMOT土拨
赏樱团车祸事故33人死 "蓝委"要官员负
  图片新闻   更多
  精彩视频   更多
新闻中心
大陆新闻 | 台湾新闻 | 港澳新闻 | 国际新闻 | 综合新闻 | 图片新闻 | 热门点击 | 重大新闻 | 滚动新闻 | 国台办新闻发布会 | 热门评论 | 新闻说吧
媒体时评 | 看 世 界 | 国际热点 | 港澳风情 | 大陆人看台湾 | 社会广角 | 酷文辣评 | 星闻情报站
---华夏经纬网版权所有---