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过劳问题困扰中国"精英一族" 缓解疲劳是根本
华夏经纬网   2007-10-26 14:49:54   
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  随着我国经济的快速发展,曾经困扰着发达国家的疲劳问题也缠上了中国的精英一族。长期疲劳会引起身心不适,甚至诱发猝死。大量的事实证明,缓解“疲劳”才是解决“过劳”问题的根本之道。

  一、适当的休息或做些放松动作:在轻微的“生理疲劳”状态时,两者都可达到消除疲劳的目的。

  二、合理安排时间:在工作的间歇穿插休息日,是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。

  三、保证睡眠:睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。正常的规律的作息使身体的各功能协调和谐。

  四、饮食与保健:能量供应不足是疲劳的重要原因之一。膳食的平衡保证了身体系统的运转正常。适量的服用一些保健品,补充必要的营养元素也是有益的。

  五、沐浴、按摩、音乐等手段也有助于消除疲劳。

  另外,不断的心理调适,保持乐观愉悦的心情可以说是对抗“过劳”的至上法宝。

来源:解放网-新闻晚报

转自中新网

 

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