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白领网上热议“吃素”抗“秋乏” 专家称不得当
华夏经纬网   2007-11-01 16:02:47   
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  民间有一句俗话叫“春困秋乏”。虽然正逢一夜入秋、秋高气爽之时,理应是睡眠的最佳时期,但许多人却老觉得昏昏欲睡,什么事都提不起劲来……昨天,记者从本市各大医院睡眠门诊获悉,由于正好是季节转换时期,前来就诊睡眠问题的市民增加了近三成。不少年轻人还反映,总觉得自己睡不醒,容易犯困。

  病人四成是年轻白领

  一位从事市场销售的李先生向医生抱怨:“刚过长假,尽管在节日里每天都要睡上10多个小时。可是一上班,总是觉得自己提不起精神。尤其是最近降温后,早上更不想起床,一到下午,就想睡觉。”

  市中医失眠症医疗协作中心副主任、睡眠专家施明主任医师向记者透露,每年一到季节转换时,人体都会有较大的变化。其中,“春困秋乏”便是其中最明显的两大变化。最近,前来就诊睡眠问题的病人就明显增加了三成,其中以28岁至35岁的年轻白领占到40%。这些年轻人多半经常熬夜,结果晚上睡不好,白天想睡觉。

  据施明主任医师分析,一般来说,这类人往往责任心重、人又聪明,但面对激烈的竞争,压力过大、精神过劳,休息不够,因此总觉得人很疲劳。

  “吃素”抵抗“秋乏”

  最近,记者发现,不少白领为了抵抗秋乏,提倡午饭吃素,尤其是少吃高蛋白、高脂肪、高糖分的食物,以此来减轻秋乏症状。

  一位在写字楼工作的张小姐每天中午只吃水果和蔬菜。她希望到了下午,还能保证良好的精神,不至于午饭过后,就想昏昏欲睡。

  施明主任医师对此表示,其实,这种做法并不得当。在季节转换时,均衡、全面的营养还需要得到保证。但午饭的确是忌讳吃得太饱,尤其是糖分、脂肪含量过高的食物,以及炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。如果吃得过饱,可能会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,使人容易疲倦。

  多吃润物少食辛辣

  针对白领秋乏现象,市中医医院理论情报研究室主任许良建议,首先要适当加强体育锻炼。比如:早晚跑步、打拳、做操、爬山、瑜珈等。但运动量要量力而行,如果过度运动,反而会更增加身体的疲惫感;其次,在饮食上,要多吃点生津润肺的食物,比如:生梨、苹果、橙子等,同时还可喝些百合莲子粥、银耳冰糖粥等,既可益肺胃,又可改善睡眠。但在秋季,切忌暴饮暴食,少吃辛辣、烧烤类食物。

  施明主任医师还提醒,秋天注意保证睡眠,尤其是不要熬夜,一般每天晚上11点入睡,到第二天早上6点起床,每天保证7小时的睡眠时间。如果有条件,还可以比平时增加1小时睡眠。办公室白领一族还要注意室内通风,同时注意适当保暖。另外,放松心情、少发脾气,也能有助于睡眠,有效解秋乏。(记者许沁)

来源:解放网-新闻晚报

转自中新网

 

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