新闻 综合新闻
专家发现:人体80%的毒素在肠道中 运动可排毒
华夏经纬网   2007-11-06 10:19:13   
字号:

  时下,人们追求健康的理念已经渗透到生活的细节中。运动除了能锻炼身体,如今也融合了净化排毒的功能。净化呼吸道、淋巴排毒、肠道排毒,这些时髦的用词究竟有哪些道道,今天就让我们来了解一下。

  净化呼吸道的呼吸法

  日常生活中,我们每个人都在呼吸。然而,我们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。

  这里教大家一种净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳,负责交感神经;左鼻通阴,负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸,可以调整交感神经与副交感神经,调整身体左右侧的能量平衡。

  方法:1.将右手食指和中指放在前额中央,用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体。

  2.拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。

  注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。

  心得:余小姐是在瑜伽练习中学会这种呼吸法的,她觉得每次做完之后呼吸道特别通畅,肺部也充满了能量。

  给自己做个淋巴排毒

  疲惫的上班族偶尔会去美容院让按摩师给自己放松一下。利用正确的按摩手法能促进身体的代谢,保持血液循环顺畅,加速体内废物、毒素的排除。

  怎样让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序呢?先得了解正确的方法,首先按摩的手势是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向进行“抚摸”,即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。

  心得:刘小姐每天洗澡时以上述方法进行腿部按摩,她觉得这对缓解疲劳、消除腿部肿胀十分有帮助。看电视时,她会一边做双手臂的按摩,顺序是从手腕到手肘再到手臂。

  常做清肠排毒养生操

  专家发现,人体80%的毒素在肠道中。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰,那一定要经常做加速肠蠕动的运动。

  除了我们知道的揉腹运动,以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。

  屈腿运动:仰卧,两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,再还原。

来源:解放日报

转自中新网

 

责任编辑:

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·专家介绍:白领女性用绿茶水洗脸可对抗辐射
·美研究报告:一种新药具有更好的抗凝血效果
·研究发现:哭泣的男人比女人更易让人觉得真诚
·“流感”不同于“感冒” 医生谈诊治的几点误区
·秋冬交替季节是抑郁症高发期 心灵也要防"感冒"
·研究指女性钟情偏红的颜色有生理依据
·职业压力过大 调查显示女医生更容易抑郁和自杀
·研究称:经常穿高跟鞋的女性易导致尿失禁
·专家提醒:远离心梗和中风 切勿踩踏胆固醇误区
·秋冬是皮肤瘙痒症的高发期 洗澡每周只能一两次
·白领网上热议“吃素”抗“秋乏” 专家称不得当
·上海疾控中心提示防甲肝 11月勿贪吃贝壳水产品
热门点击
  更多
还没来得及告别多日雾霾天,我国北方多地遭遇大范围沙尘天气,空气质量"爆表".
第90届奥斯卡颁奖礼举行,《水形物语》拿下4个奖成最大赢家。
精彩时评
 
·"最耿直"招聘启事被撤意料之中
·高自尊的孩子不易沉迷网络
·你靠什么养"六个钱包"
·胡印斌:治理污染反弹,不能让环保督察老打
·和畅堂:防范新型网络诈骗,银行要走在用户
·海南要打造好一个胜地
·超龄劳动者维权需要统一的法律指引
新闻推荐
  更多
·世界读书日:台湾各地鼓励民众爱阅读、享生活
·就业还是创业?820万高校毕业生的“选择题”
·你在网络这头订外卖 送外卖的却订了你的隐私
·美国会众议长不寻求连任 前司机想“接替”
·英国王室:凯特王妃安全产子 婴儿重3.8公斤
·朝鲜中止核导试验引发国际社会积极反应
·韩朝就首脑会晤行程等具体安排达成一致
精彩博文
 
·[我心飞扬] 美“台旅法”生效 对蔡当局不是“好果子”
·[袁周]特朗普签署“台旅法”开启潘多拉魔盒 须丢掉幻想
·[贾永辉]融合发展 汇聚起两岸和平发展强大正能量
·[阳光不锈]网信办整顿娱乐八卦账号 “全民星探”等被关
·[宠辱不惊]地铁设女性车厢防色狼? 大声说“不”更有效
·[坐看云起]各国考试防作弊啥招? 印度高科技韩国查厕所
·[我心飞扬]观察:柯文哲的无常 加速台湾政治生态恶化
华夏周刊
  更多
新闻排行
   
为什么《创造101》很可能后续乏力?
徐峥:对家庭的态度,决定了对世界的态度
京沈客专望京隧道有望8月贯通 采用盾构法
京沈高铁望京隧道8月贯通 下穿334栋民
德国再出10亿欧元援助叙利亚:救济难民
北京2018年义务教育入学政策公布 京籍
出国看病患者分享其海外就医实感
浙大博导“内丹修炼者”实验被叫停 未通过
出国看病需要注意什么?盛诺一家给你支招
赏樱团车祸事故33人死 "蓝委"要官员负
  图片新闻   更多
  精彩视频   更多
新闻中心
大陆新闻 | 台湾新闻 | 港澳新闻 | 国际新闻 | 综合新闻 | 图片新闻 | 热门点击 | 重大新闻 | 滚动新闻 | 国台办新闻发布会 | 热门评论 | 新闻说吧
媒体时评 | 看 世 界 | 国际热点 | 港澳风情 | 大陆人看台湾 | 社会广角 | 酷文辣评 | 星闻情报站
---华夏经纬网版权所有---