新闻 综合新闻
投心脏之所好,吸药墨之精华
华夏经纬网   2017-12-07 15:05:59   
字号:
近期热词
深港通  洪秀柱  朴槿惠  复兴航空  菲德尔卡斯特罗  特朗普  “东方之星”长江倾覆  控烟  

  心脏是人体最重要的器官之一,心脏跳动,我们生命才得以延续,心脏不动,就是所谓的死亡。我们都知道,心脏不好,会引起很多问题,只有心脏一刻不停地正常跳动,才是健康的,才能持续有力的为全身输送血液,可谓最忙的器官。那么,我们应该怎样保护心脏,让心脏健康呢?善水药墨小编今天就来带你看一下心脏的喜好。

  

IMG_256

  1、常怀感恩心

  美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于心力衰竭者改善身心健康。心怀感恩时,心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。

  2、睡足7小时

  白天工作状态下,心脏跳动约为每分钟70~80次;而晚间睡眠时,心脏每分钟跳动40~50次,相当于少做一半工作,有利于其获得充分的休息。研究发现,每晚睡不够6小时,可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。

  另外,要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。每天贴敷药墨,可提高睡眠质量。

  3、冥想10分。

  压力能够促进体内儿茶酚胺的释放,进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。一项长达18年的跟踪调查发现,经常做冥想练习的人,动脉壁厚度明显减小,患心血管疾病的风险比对照组要低30%。张海澄表示,冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”,让其放松。

  每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力。工作学习期间,每间隔一小时都要闭目养神5分钟,做适当的调整。

  4、运动半小时

  运动有益生命,生命源在心脏。曹启富表示,最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺,瑜伽稳心率。

  建议每天下午3点后锻炼半小时左右,每周至少3次。曹启富提示,跑步同时要监测自己的心跳状况,最多不超过基础心率的20%,即每分钟120次左右。

  此外,练瑜伽时要注意量力而为,不要刻意追求无法完成的超难动作。中老年人则要少爬楼梯,减少关节的磨损。

  5时常笑一笑

  每天笑15秒钟可延长2天寿命。拥有良好的人际关系和家庭关系,能够让你笑声不断,优质的人际关系更能让您免于有损心脏的紧张和不安。

  看到了幽默可笑的事时,不妨笑一笑,有助于释放压力,降低血压。值得注意的是,笑太过也不好,狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。

  6、喝够5杯水

  成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算,每天至少饮水5杯。人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。

  一般情况下,早晨4点~8点血黏度最高,应在早晨起床后、睡前半小时、深夜醒来时三个时段适当饮水。

  7、补充维生素

  “维生素”的重要性恰如其名。补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。

  8、自律好习惯

  心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒,就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。戒烟20分钟后,心跳及血压恢复正常;戒烟15年,冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  9、享护心美食

  不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏;葡萄、苹果等能预防血栓。

  人的五脏六腑养护对我们的健康是至关重要的,但养护也需要对着它们的喜好,只有这样才能有更好的效果。善水药墨结合了传承药墨的特性与各大传统中医疗法优势于一体独创墨疗法。40余味中草药发酵,能通过药墨贴敷与经络墨柱触火点灸的方式,再利用松烟的渗透性,使药墨作用快速的透过皮肤渗透到血液中,墨随血走,更易通五脏护六腑。

  投其所好,对待心脏这么重要的器官更要如此,从现在起,就让健康陪您一路走下去!

来源:一朝天下网

免责声明:本文仅代表作者观点,与华夏经纬网无关。华夏经纬网不对文章所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,并自行承担全部责任。

 

责任编辑:侯哲

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·小雪降临,看善水药墨小雪节气如何养生
·善水药墨让职业病远离,让健康长存
·散户玩股票配资安全吗?实盘配资到瑞银网放心
·迪蒙网贷系统:P2P银行存管进入最后冲刺阶段
·从重症到外科,海外医疗转型将为出国看病患者提供多种服务
·赴美就医账单显示:这样出国看病已为患者节省百万元
·这一去美国看病新模式,将使众多出国看病患者受益!
·股票配资平台恒日升:三千三失守!谁念响了年底魔咒
·股票配资公司钱程无忧:兜底式增持再现A市
·股票配资公司宝尚:大盘反转后市反弹一触即发?
·如何选购空气净化器,空气净化器哪个牌子好?
·2017双12选购家用空气净化器哪个牌子好 分析十大排名品牌
·高效净化空气带来整屋洁净 VOV空气净化器京东双12促销中
·让你不再沉迷除霾偏方 空气净化器十大排名科学清霾
 
推荐阅读
   
·江丙坤——前海基会董事长逝世
·2018年文化盘点之收藏
·2018台湾年度汉字——“翻”
·2018两岸企业家峰会年会
·第二届海峡两岸学生棒球联赛总决
·2018年文化盘点之大展
·福建:支持平潭新一轮对台开放开
·台湾同胞助力改革开放 促进祖国
·清华简第八辑研究成果问世
·世界慢阻肺日“早防早治始终不晚
·第十届海峡两岸现代农业博览会暨
·尘封200余年 故宫养心殿宝匣
·联合国糖尿病日 | 家庭与糖尿
·“我的世界都是你——几米创作2
热门点击
  更多
11月27日至12月5日,习近平访问西班牙、阿根廷、巴拿马和葡萄牙并出席G20
习近平开启亚太之行,并出席APEC第二十六次领导人非正式会议。
精彩时评
 
·12306亲自帮“抢票”能否解决抢票软件带来的不公
·“娃娃董事”暴露了某些国企的计划经济思维
·发现困境儿童强制报告,宜推广
·陈广江:道路洒水结冰导致车祸,谁来担责不
·余明辉:“住村指标绑架驻村”也是扶贫不精
·快递柜如何收费有待明确
·告别“半夜挂号”后仍需补短板
新闻推荐
  更多
·两岸同胞在台湾公祭南京大屠杀死难者
·海南“冬交会”台湾馆人气旺 台商促推广寻商机
·北京市台联理事赴河南调研参访(图)
·雾峰林家历史特展走进河南巡展(图)
·美推新非洲战略 强调美国优先
·澳大利亚2018年度词汇出炉:“堪培拉泡沫”
·加拿大全国多地遭遇“诈弹”威胁
精彩博文
 
·[张富学]大陆应积极应对金门期盼实行一国两制诉求
·[袁周]印航更名对蔡英文所谓“维持现状”的警示
·[贾永辉]融合发展 汇聚起两岸和平发展强大正能量
·[阳光不锈]网信办整顿娱乐八卦账号 “全民星探”等被关
·[宠辱不惊]地铁设女性车厢防色狼? 大声说“不”更有效
·[坐看云起]各国考试防作弊啥招? 印度高科技韩国查厕所
·[张良骅]台湾人为何对大陆“好感”首次超越“反感”
华夏周刊
  更多
新闻排行
   
台政论节目主持人藏头文炮轰蔡英文“一人毁
吴敦义想选2020?蔡正元建议学韩国瑜否
纪念两岸“三通”之通邮十周年 中国邮政发
探究智能模块化材料 《我的世界·模科创客
双12过去以后如何理财:余额宝、人人贷、
国民党中生代接班已喊10年 连胜文:同志
夏靖:让信和财富成为一个有温度的财富管理
遭蔡正元批“蓝皮绿骨” 徐巧芯:我也是醉
世界顶级高端MARMOT土拨鼠自行车领导
赏樱团车祸事故33人死 "蓝委"要官员负
  图片新闻   更多
  精彩视频   更多
新闻中心
大陆新闻 | 台湾新闻 | 港澳新闻 | 国际新闻 | 综合新闻 | 图片新闻 | 热门点击 | 重大新闻 | 滚动新闻 | 国台办新闻发布会 | 热门评论 | 新闻说吧
媒体时评 | 看 世 界 | 国际热点 | 港澳风情 | 大陆人看台湾 | 社会广角 | 酷文辣评 | 星闻情报站
---华夏经纬网版权所有---