文化 文化热点 文化热点文章
精神调养要养心 小寒养生有窍门
华夏经纬网   2017-01-05 09:16:26   
字号:

  今天是二十四节气中的小寒。小寒时节天气愈发寒冷,养生要注意哪些方面呢?

  精神调养要养心

  “养生重点是要养心。”据宝鸡市疾控中心主管健康教育工作的姚乐毅介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。

  宝鸡市人民医院中医科医生魏格玲表示,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。

  泡脚增强身体抵抗力

  入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。

  但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

  调养不适合高强度运动

  小寒市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。”姚乐毅建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在上午7时至9时。此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。

  应该注意的是,这时候不宜进行高强度的体育锻炼,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

  姚乐毅表示,小寒前后除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹。

  小寒饮食应“三多三少”

  据从事餐饮工作十余年的一级厨师骆龙岗介绍,小寒时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。华商报记者 李琳

来源:华商网-华商报

 

 

责任编辑:虞鹰

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
专题
  更多
·张献忠江口沉银遗址水下考古揭开历史之谜
·传播中国传统文化底蕴 文化类节目火爆荧屏
·观灯会舞狮子猜灯谜 正月十五红红火火闹元
·112岁“汉语拼音之父”周有光去世
·年终专题:2016文化盘点
·聚焦《电影产业促进法》
文化热点
  更多
·农历二十四节气之小满
·盘点2017年4月文化关键词
·农历二十四节气之谷雨
·2016年度全国十大考古新发现
·盘点2017年3月文化关键词
·多姿多彩“三月三”
文化365
   
·中国衣裳:那些你不知道的穿在身上的文化
·丁酉话鸡:十二生肖中唯一的禽类
·习近平言“闻鸡起舞” 为何鸡年被称作“吉
·光明吉祥之禽:鸡年话鸡
·鸡年说“鸡”:吉祥鸡个头越大越吉利
编辑推荐
 
·农历二十四节气之小满
·国际博物馆日 中国多地掀起“博物观史”热
·5.18博物馆日:京城97家博物馆免费 错过它们
·第十三届深圳文博会:"一带一路"促中外交流
·第十三届文博会落幕 感受传统文化的新脉动
·美国药膏、英国枪……故宫藏了哪些“洋文物
·十八大以来我国文化产业发展成就综述
文化博览
 
造人补天有女娲
高山流水
新闻排行
 
《择天记》:剧情注水品质烂 人气明星也枉然
哈尔滨百年老街音乐汇开启:点燃北疆之夏艺
5月23日凌晨天宇将上演“金星伴月”美丽
阅文集团将重点开拓动漫改编和网文国际化两
《人民的名义》取景地成旅游新热点 95%
好作品也是网络写作的“王道”
揭秘真实宫斗:皇后每天用猪肉166斤 嫔
古代女子选美都比什么?“莲足会”曾盛行(
汉朝御史大夫用车花一半年薪 家中吃糟糠穿
慈禧疑团:大清慈安太后突然死亡之谜
  图片新闻  
  老照片   更多
中华文化
文化信息 | 文化观察 | 文化热点 | 文化视野 | 文化博览 | 文化人物 | 考古发现 | 文明探源 | 古今杂谈 | 文史知识 | 文化交流
| 演出信息 | 史事留痕 | 国学经典 | 寻根
---华夏经纬网版权所有---