入秋后，北京香山山头、南京紫金山中、杭州虎丘上无不人头攒动……秋高气爽的天气让不少年轻人产生背起背包就走的豪气。

　　其实，登山本就体现了一种朝气、一种活力。它不仅让肺活量增加，血液循环增强，大气中被称作“空气维生素”的负氧离子还能使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用。有研究显示，每周登山一次，能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　登山虽好，不过，对于年老体弱、久未锻炼者来说，运动姿势正确却是首先必须注意的：

　　上山时切忌时快时慢，应匀速攀登，以不出大汗为度，每隔半小时左右休息几分钟。具体动作是，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小，以免小腿肌群劳损。

　　所谓“上山容易下山难”。下山时仍要全脚掌着地，别让脚后跟过分用力，膝关节始终保持微微弯曲状态，才能使身体反应灵活，震动较小。如果山坡比较陡，还可以沿“Z”字路线行走，以降低大腿疲劳程度。

　　北京市红十字会急救中心副院长郭肃清在接受媒体采访时提醒大家，登山前不可熬夜，天凉不能登山，心脑血管疾病患者要携带速效救心丸等急救药物，感到心慌、气短应立即坐下服药。(人民网―《生命时报》)