专题 华夏健康 2018中国年进行曲之狗年送福 年味之健康
新年健康月历:4月运动助长高
华夏经纬网   2018-02-08 08:36:35   
字号:

4月April

春暖花开,运动助长高

春暖花开的四月,在南方最适合户外运动了。家长们听好了,“蹦蹦跳跳的孩子长得高。”这句话一点没错。广东省妇幼保健院儿童保健专家吴婕翎说,决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节,凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长,比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。

专家表示,每天坚持两小时的户外运动,不仅能接触太阳光,促进维生素D合成,让钙更好地吸收,而且对长高也是十分必需的,其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。既有益于身心健康,也有利于骨骼发育。

除了运动,孩子最好在22点前入睡,因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌,凌晨1点达到分泌高峰。所以22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期,此时尽量不起夜,最好每天连续睡10小时以上。孩子最好每天保证8到9个小时的睡眠,最晚不要超过11点睡觉。好的睡眠习惯可以慢慢培养,即便作业做不完,也可以早上起床后再做,总之不能浪费了晚上长高的黄金期。

另外,专家建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品,保证足量的钙摄入。还要根据饮食和骨密度值适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
文章排行
 
·强劲信号:不给“台独”留任何空间
·奥斯卡奖提名揭晓 《黑豹》入围最佳
·打郑丽君一巴掌 台资深艺人郑惠中限
·做4年后让给韩国瑜?王金平笑说:讲
·高雄拼观光 韩国瑜再射3箭
·绿谴责对郑丽君动手 侯汉廷列举民进
·人气高涨 绿媒老董:韩国瑜是国民党
·国民党再翻身成台湾第一大党 民调领先
·HASHBOX全球首发 开启算力资产化3.0
·夏靖:让信和财富成为一个有温度的财
·贵州茶资源交易中心:如何防范现货投
·林清玄散文精选《愿你,归来仍是少年
·赏樱团车祸事故33人死 "蓝委"要官员
·毛泽东属相、生辰八字和星座
·专家热议多省市酝酿上调水价:请先挤
最新专题
 
- 2018年博鳌亚洲论坛
- 2018全国两会
- 2018平昌冬季奥运会
- 习近平出席APEC并访越南、老挝
- 金砖国家领导人第九次会晤
- 四川省阿坝州九寨沟县发生7.0级地震
- 2018台湾大学生职场研习
- 第二届两岸大学生新媒体研习营
- 第十六届赣台经贸文化合作交流大会
- “第2届云港澳台青年双创周”暨两岸媒体联合采访活动
- 两岸媒体走进太行联合采访活动
- 2018七彩云南民族文化研习营
- 第十二届中国珠海航展
- 2018北京国际汽车展览会
- 中国年进行曲之狗年送福
- 年终专题:2017文化乐章
- 台湾著名诗人余光中先生病逝
- 聚焦金砖国家文化节
---华夏经纬网版权所有---