专题 华夏健康 2018中国年进行曲之狗年送福 年味之健康
新年健康月历:9月保护眼睛
华夏经纬网   2018-02-08 08:40:40   
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9月September

空气干燥,保护眼睛

长时间盯着屏幕或长时间在空调房里待着,通常会让人感觉眼睛干涩,酸痛,很不舒服。广东省妇幼保健院眼科专家黄学林表示,避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌长时间连续用眼,在电脑或屏幕前的时间不宜过长,每隔1小时就要休息10-15分钟,尽量远眺让眼睛放松。

其次,要多眨眨眼睛预防干眼病,因为全神贯注地盯着电脑屏幕时,眨眼的次数就会相对减少,因此,建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数,这可是预防干眼症的重要自我保健措施,人的双眼,特别是眼角膜部分,需经常依靠泪腺供给水分,通过眨眼,泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面,以保持眼睛的舒适,同时需要注意眼睛卫生,切勿用手揉眼睛。

当眼睛干涩时,可以用热毛巾敷眼,每天1-2次,每次15分钟左右,既经济又安全,同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼部血液循环,消除眼部充血,使眼部循环畅通,可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

长时间过度用眼,很容易出现近视,所以应该注重预防,比如连续用眼半小时以上时,可做眼部保健操,即“按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、按揉风池穴”,让眼部肌肉得到放松。

另外,食疗枸杞子牛肉汤、桑叶羊肝汤等可具有滋补肝肾、益精明目的作用。

 

责任编辑:袁丹华

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