专题 华夏健康 2018中国年进行曲之狗年送福 年味之健康
回家出游路上 营养不能忽视
华夏经纬网   2018-02-13 10:32:57   
字号:

    春节临近,许多人都陆续踏上了回家之路,也有许多人开始准备出游。旅途中,如何让自己保持充足的体力和精力?中国疾控中心营养与健康所的专家开出了一张营养菜单,提醒我们,路上的吃饭问题不可忽视。

尽管在旅途中吃饭不能像在家里那样丰富,但也应尽量做到食物种类多样,营养均衡。从营养角度讲,在车上购买盒饭是个不错的选择,不但热乎,食物种类也比较多,有荤有素。中午可以挑选肉多一点的盒饭,晚上选肉少菜多的盒饭。但“高价盒饭”也让很多人怯而止步,改为自备干粮。那该怎样准备才健康呢?

1.如果旅途较短,可只准备些零食、水果,如苹果、橘子、梨、低糖点心,少吃膨化食品、糖果、瓜子。

2.如果旅程较长,就不能只吃零食对付,要根据自己在车上的时间段进行准备。

早餐:面包+牛奶1袋/盒+袋装卤蛋1个。

午餐:方便面1袋/碗+包装的熟肉制品100克(如火腿肠、真空包装牛肉等,可选择各自喜欢的食物)+榨菜1小包+洗净的黄瓜1根。

晚餐:方便面1袋/碗+豆腐干1袋+洗净的西红柿1个。

专家提醒,路途中不但要注意饮食安全和营养,还要进食适量。有的人为了省力省事,在车上不吃不喝;也有的人会拎着一大袋子食物,如烧鸡、花生、白酒、啤酒等,上车就和家人朋友又吃又喝,一路上嘴不闲。

这两种方法都不可取。不吃东西,能量不足,不但拎不动行李,还有可能出现低血糖休克;而大吃大喝,吃太多油腻东西,再加上酒精的刺激,会使胃肠道不适,可引起胃肠炎。另外,如果喝酒太多,还可能出现醉酒,易发生丢失东西或暴力冲突事件,造成人身伤害。(中国妇女报)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
文章排行
 
·蔡英文害了85℃咖啡连锁店
·OUGO无人超市打造健康消费 助力全民
·胡忠雄主持市政府第20次常务会议 研究
·国民党暂缓处分 林为洲:不会改变决
·国民党三颗“小太阳” 卢秀燕最值得
·智博会来头很大,重庆人应该了解的五
·“挑战”非首都功能疏解,大红门早市
·填补市场空缺,天津诺信投资麦角硫因
·金瑞龙财富坚守初心 做互联网金融行
·信和财富夏靖董事长:公益这条路上从
·金瑞龙P2P平台应邀出席互联网金融行
·北京白癜风医院党支部红心志愿先锋队
·专访国肽集团张恒:做一家有温度的国
·赏樱团车祸事故33人死 "蓝委"要官员
·约炮软件泛滥 大学生陷身变态性爱
最新专题
 
- 2018年博鳌亚洲论坛
- 2018全国两会
- 2018平昌冬季奥运会
- 习近平出席APEC并访越南、老挝
- 金砖国家领导人第九次会晤
- 四川省阿坝州九寨沟县发生7.0级地震
- 2018七彩云南民族文化研习营
- 2018年第四届“爱·在芒果”
- 贵州•台湾经贸交流合作恳谈会
- 第十五届“湖北·武汉台湾周”
- 寻根圆梦--2018两岸新媒体客家行活动
- "纪念改革开放40周年"两岸媒体行
- 2018北京国际汽车展览会
- 中国年进行曲之狗年送福
- 年终专题:2017文化乐章
- 台湾著名诗人余光中先生病逝
- 聚焦金砖国家文化节
- 中国人民解放军建军90周年
---华夏经纬网版权所有---