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天津名中医崔乃强谈“处暑节气与养生”

华夏经纬网 > 新闻 > 大陆新闻 > 社会综合      2022-08-23 09:16:22

天津名中医崔乃强谈“处暑节气与养生”

天津中医药大学外科学教授、博士生导师、天津名中医 崔乃强教授 天津市南开医院供图

中新网天津8月22日(作者 孙玲玲)北京时间8月23日11时16分将迎来处暑节气。处暑是二十四节气中的第十四个节气,也是秋天的第二个节气。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑节气的到来,标志着炎热的天气接近了尾声。但是真正的凉爽一般要到白露以后。人们常说的“秋老虎”常发生在处暑前后。

为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学邀请天津医科大学外科学教授,天津中医药大学外科学教授,博士生导师,天津名中医崔乃强谈“处暑节气与养生”。崔乃强教授从生活起居、运动锻炼、饮食调养、情志调摄等方面分享养生防病理念。

崔乃强教授指出,处暑时节自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时大家应该早睡早起,保证充足的睡眠。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡来弥补夜间睡眠不足,缓解秋乏。此外,处暑后天气越来越干燥,要主动多次少量饮水。处暑之后,天气转凉,不过早增添衣服能够增强人体的御寒能力。但是“秋冻”也要有度。一旦温度骤降或者早晚气温低的时候,还是要及时、适当地增加衣服来保暖。

此外,处暑时节秋高气爽,格外适宜户外运动。崔乃强教授特别推荐通过户外散步来养生,户外散步的运动量虽然不大,但可以活动全身的肌肉和关节,促进气血运行,还能加强心肺功能,提高抵抗力,促进胃肠蠕动,增加食欲,尤其适合体质较弱的人群。但在户外运动时也要格外预防蚊虫的叮咬,处暑时节的气温和湿度适宜蚊子的繁衍,故此时要注意,以免流行性乙型脑炎、疟疾等传染性疾病的传播。

处暑时天气较为干燥,饮食调养格外关键,崔乃强教授指出,燥邪易灼伤肺津,因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜,它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品,可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外,还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。饮食以清淡为主,切勿暴饮暴食,并增加维生素的摄入,从而有效排出人体代谢产物,增强胃肠道功能,避免消化系统疾病的发生。

崔乃强教授提示,处暑时节,秋意渐浓,大自然呈现萧索之象,此时人们容易出现悲秋感怀的情绪。平时可做一些听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。注重收敛神气,使神志安宁、情绪安稳,切忌情绪大起大落。

文章来源:中新网
责任编辑:姚思寒
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