从“武状元”到“武教头”，一名带兵人的带兵蜕变之路

从“武状元”到“武教头”

■陈洪佳 刘 建

晚春时节，天山北麓。晨雾还未散去，新疆军区某团的训练场上已是一派热火朝天的场面。

单杠训练区，一名皮肤黝黑、身材不高的战士咬紧牙关，额头青筋暴起，在战友们的加油助威声中，成功完成了90个引体向上，场边爆发出雷鸣般的掌声和欢呼声。

“在吴排长的带领下，我苦练了半年多，终于突破了自我。”下士刘衍浪抹去脸上的汗水，语气中满是骄傲和自豪。他口中的吴排长，正是该团从普通一兵成长为“武教头”的吴昌湖。

2016年，吴昌湖怀揣报国梦想参军入伍，成为一名戍边战士。经过不懈努力，他不仅成为军体训练尖子，还在比武中屡获佳绩。出色的表现，让他获得了保送提干的机会。2024年9月，从军校毕业的吴昌湖回到连队，成为一名排长。

然而，这位曾经的“武状元”很快就发现，自己练得好不代表能带出好兵。今年年初，连队推荐的3名种子选手在上级组织的军体骨干集训中成绩平平。看着战友们沮丧的表情，吴昌湖陷入了沉思。

此后，吴昌湖常常在夜深人静时，翻出自己在军校里的军体训练教材，反复研读其中的训练理论和训练方法。同时，他结合自己逆袭为“比武尖子”的经历，寻找帮助战友们突破体能瓶颈的方法。

下士童志鹏的引体向上成绩总是无法突破50个，为此他苦恼不已。吴昌湖观察后发现，因为他手臂力量不够强大，在引体向上训练的过程中，后期会出现动作变形的问题。

吴昌湖为他特别制订了针对性训练计划：先通过静态握力训练打好基础，再通过“吊杠悬垂+离心下放”组合训练增强肌肉耐受力。同时，吴昌湖让童志鹏在进行引体向上训练时身上悬挂哑铃片，随着体能素质提升不断增加重量。

功夫不负有心人。4周后的考核中，童志鹏的引体向上终于突破60个。两个月后，他取得了85个的优异成绩。突破瓶颈之后，童志鹏愈发自信了。

带兵，不仅要培养尖子，更要注重提升整体成绩。吴昌湖在连队推行“体能档案”管理制度，为每名战士建立详细的军体训练档案，用不同颜色标注出他们在上肢力量、核心肌群、耐力素质和速度素质等方面的短板，同时设计了有针对性的训练方案——借助弹力带辅助和递减组训练的方法提升引体向上能力，通过变速跑、间歇跑提高3000米跑成绩，利用战绳训练加强爆发力……

上等兵哈力哈曼的转变最具代表性。这位身高1米85的哈萨克族战士体型稍胖，引体向上成绩总是在及格线附近徘徊。吴昌湖为他制订了减脂增肌并行训练计划：严格控制饮食结构、进行针对性抗阻训练和吊杠减负训练。3个月后，哈力哈曼的体重下降了8公斤，引体向上成绩也提升到14个。这个曾经在单杠前愁眉不展的大个子，现在成了军体训练场上最积极的战士之一。

此外，为预防训练伤，吴昌湖带领战友们严格执行“伤病预防三件套”：训前动态拉伸、训中心率监测、训后筋膜放松。

如今，吴昌湖带训的7名战士正积极备战上级组织的军体比武，连队军事体育训练成绩也得到显著提升。更令人惊喜的是，战友们的军体训练理念也有了变化，大家都更加注重寻找科学训练方法。

夕阳西下，军体训练场上又响起了嘹亮的口号声。从训练尖子到带兵能手，从“武状元”到“武教头”，吴昌湖一直在摸索，一直在进步。