海训期间如何做好皮肤防护？军医有妙招！

海训期间，做好皮肤防护

■刘华山 解放军报特约记者 童祖静 特约通讯员 韩 帅

【一线聚焦】头顶骄阳烈日，脚踩炙热沙滩……8月中旬，记者在第72集团军某旅海训场看到，战友们下水前，认真在肩膀、手臂等处涂抹防晒霜，并进行了10多分钟的适应性训练；完成训练上岸后，第一时间走向临时搭建的淡水淋浴间。

“科学防护是保障训练质效的基础。”该旅某连指导员冯培彬介绍，濒海训练一般在高温时节展开，如果防护措施不到位，官兵的皮肤会因暴晒和海水浸泡等原因导致泛红脱皮，严重的还可能引发皮肤疾病。

战士余顺忠对第一次海训的经历记忆犹新。经过连续几天的训练，余顺忠的脸上和脖颈处皮肤被晒得通红，还出现刺痛、脱皮等症状；前胸一片潮红，密布着小米粒似的红疹。

“海训期间，战友们长时间暴露在日光下，较容易发生急性晒伤。此外，汗液刺激皮肤，加上衣物反复摩擦，还易引发痱子和间擦疹。”军医李占国介绍，以往有的战友认为，海训晒脱点皮不算啥事，反而体现出顽强的战斗意志和过硬的作风品质。其实，皮肤问题不仅会影响训练状态，还可能造成非战斗减员。如今，随着对皮肤防护意识的增强，像余顺忠这样的皮肤晒伤情况已有所减少。

【军医支招】海训期间，皮肤问题较为多发。第72集团军某旅军医杜健结合多年巡诊实践，总结了一些海训期间的皮肤防护妙招，分享给大家。

淡水冲洗。海水中含有大量盐分，官兵进行游泳、武装泅渡等训练时，皮肤浸泡在水里，角质层的含水量上升。而海水蒸发后，残留在皮肤上的高浓度盐分会持续刺激皮肤角质层，从而削弱皮肤的天然屏障功能，甚至诱发皮炎。而且，被海水“泡软”的皮肤对紫外线的反射能力大幅下降，容易增加晒伤的发生风险。目前，不少单位的海训场设置了淡水淋浴点。建议战友们在涉水训练后及时用淡水冲洗全身，重点冲洗颈部、腋下、肘窝、腹股沟等褶皱部位，有助于皮肤恢复正常的生理状态和防御能力。

盐水湿敷。用盐水湿敷皮肤，是应对高盐海水与强紫外线的“预锻炼”，可以提高皮肤的耐受能力。这是因为温和刺激可促进角质细胞紧密排列、增强屏障脂质合成，并适度激活皮肤抗氧化与黑色素生成机制。战友们在海训期间可用1.5%淡盐水（低于海水浓度），每日湿敷暴露皮肤15分钟。坚持一周后，皮肤的锁水抗盐能力提升，对紫外线散射吸收增强。而且，盐水湿敷操作简单易行，是低成本提升皮肤防护能力的有效方法。

泳镜消毒。海水中含有细菌、病毒等病原微生物。如果泳镜密封圈老化致使海水渗漏，或镜片、镜框残留污染，会让海水直接接触眼结膜，进而诱发急性结膜炎（红眼病）。因此，建议战友们在训练前后，使用专用消毒湿巾或清洗液清洁镜片内外表面、镜框整体及密封圈凹槽。每次使用前，还应检查泳镜密封圈的弹性（手指按压后是否能快速、完全回弹）。一旦发现密封圈老化、变形、失去弹性或破损，应立即更换。“清洁+检查”的双重程序，可以为眼睛建立一道可靠的“隔离屏障”，有效阻断病原体入侵眼结膜。

科学防晒。濒海环境特殊，水面反射可使紫外线强度达到陆地的1.5~2倍，官兵在海边训练时更容易发生晒伤。因此，战友们在海训期间要做好防晒措施。建议战友们训练前在皮肤暴露部位足量均匀涂抹防晒霜，特别是面部、后颈、耳后、肩膀等易晒部位；下水后、大量出汗后或训练间隙（约每2小时）及时补涂，可以有效预防急性晒伤。

饮食内调。战友们在海训期间，还可通过调整饮食的方式提升皮肤内在抗损伤韧性及自愈能力。炊事班在海训期间可科学调整食谱，打造“天然防晒餐”：食谱中适当增加番茄、西瓜等蔬菜水果的供应，其所含的番茄红素能有效中和紫外线诱导的自由基，减轻深层皮肤损伤；增加胡萝卜、深绿叶菜（如菠菜、西兰花）的供应，其所含的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对维持皮肤细胞结构与功能完整性至关重要；足量供应柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，适量供应花生、杏仁等富含维生素E的坚果，维生素C与维生素E协同作用，可加速晒后皮肤组织的修复进程。同时，官兵在训练间隙要及时饮水，维持皮肤良好的水合状态。

除以上妙招外，战友们在海训过程中还要做好“训前准备、训中防护、训后修复”3个环节。

训前准备要做足。提前了解海域环境，避开水母等生物活跃时段；训练前进行全身性动态热身，降低肌肉黏滞性，防止发生肌肉、韧带拉伤等情况；下水前用海水拍打四肢躯干，逐步适应水温差，避免冷刺激引发痉挛；备足饮用水，训练间隙小口多次补充，维持水分平衡，增强皮肤抵抗力。

训中防护重细节。高强度水上课目尽量安排在清晨或傍晚，避开日光照射最强时段（10时~15时）；出汗或涉水后及时补涂防晒霜；皮肤有破损或微小擦伤时，立即用防水敷料保护，防止海水浸泡感染；出现皮肤发红、刺痛等不适时，及时暂停训练，到阴凉处休整。

训后修复要及时。训练结束后用温和弱酸性沐浴露清洁皮肤，去除皮肤表面的盐分和污物；涂抹含神经酰胺的保湿乳，修复皮肤屏障；仔细检查全身皮肤，若出现持续红斑、水疱、渗液或伤口化脓的情况，应立即报告并就医；睡前可在易摩擦部位（如腋窝、腹股沟）涂抹爽身粉，保持皮肤干燥。

总之，建议战友们在海训期间做好皮肤防护，有效减少晒伤、皮炎等皮肤伤病发生。