从“小胖圆”到“高富帅”的距离到底有多远?台湾男生高志谦给你答案。高志谦来自台湾台北，目前在天津的台资企业沛华运通国际物流公司工作。
“90后”台湾男生不仅年轻有为事业有成，而且热爱生活酷爱运动。通过科学的运动和饮食控制，他成功地从115公斤减重到88公斤
今天高志谦便要与大家分享大基数减重的心路历程——
高志谦：首先简单地阐述下那段时间的日常安排。早餐选择两个水煮蛋以摄入蛋白质，中午制作一份营养均衡的沙拉，晚上七点下班后便去健身房准备一天一次的运动打卡，40分钟有氧+40分钟无氧，健身结束会选择吃个苹果，加上一杯鲜奶来补充能量。
除此以外，最近我还会跟着刘畊宏老师的直播进行跳操，并且成效立竿见影，因为这是全身性的运动能够帮助我们快速燃脂，达到很好的减脂效果，但最为重要的事情是坚持，一件事只有坚持了一段时间才能够看到效果，而不是一味地急于求成。
我在健身方面有个小窍门，即选择先进行有氧运动后进行无氧运动，原因有两点：一、健身中的力量训练会有瓶颈期，此时肌肉力量提不上去，且组数的容量也提不上去，先进行有氧运动，能够提高自己的心肺功能，有助于快速度过健身的平台期。二、能够充分开启身体的运动机能，使自己快速进入到健身减脂的状态，提高耗能，增强训练效果。
这个年龄的我们，不想输在任何一场比赛了，因此一个良好健康的心态也非常重要。减重成功给我带来的不仅是身材的改变，还有身体健康的改善，其实这更应该是我们追求的东西，希望我的经验对你们有所帮助。（华夏经纬网、天津市台办联合报道）
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