天冷怎御寒？专家曝6大暖身法宝 这1点最危险

不适当的保暖行为，可能会造成身体伤害，尤其长者及慢性疾病患者更要做好御寒保暖措施。（图／示意图，记者陈信翰摄影）

全台受到强烈大陆冷气团影响，民众使出各种方式暖身。健康部门表示，选择保暖的方式无奇不有，但不适当的行为，可能会造成身体伤害，包括起床未做热身运动、靠饮用酒精饮品暖身、外出运动未做保暖、三高患者任意减药及睡眠不足，尤其长者及慢性疾病患者，更要做好御寒保暖措施。

该部门指出，这波大陆冷气团，使得岛内多个县市都有10度以下的低温，低温来袭，民众选择保暖的方式很多，但不当的行为恐造成身体伤害，该部门点出6大提醒，包括起床时需“慢、热、起、穿、行”，尤其是长者们的身体对温度的变化反应比较不敏锐，因此晚上睡觉前，应先备妥保暖衣物在床边，不论是半也起床上厕所或是早上起床，都要先在床上活动四肢暖身，在添加衣物保暖，慢慢下床，同时也建议起床后先补充温开水暖身，再以温和方式进行日常活动。

饮食方面，该部门表示，应选择温热的食物或饮品，但须注意食用时安全温度不能超过摄氏65度。另外许多人会饮用酒暖身，酒精让皮肤的微血管扩张，让身体有热热的错觉，但其实是血液离开身体器官后，造成体内中心体温下降，反而更危险。

运动部分，该部门表示，外出运动从头到脚的保暖不能少，且要避免外出时温差大，产生心脏及心血管瞬间收缩，造成梗塞或中风等风险；运动前也要充分热身、适当补充水分。

服药方面，该部门表示，特别是有三高，包括高血压、高血脂及高血糖等心血管疾病的患者，需规律服药，千万不能任意减少药量；血压部分，应定期量测血压，维持测量7天、每天2次、每次量2遍原则，并记录血压变化。

最后则是睡眠方面，该部门提醒，充足的睡眠时间，可让身体充分的休息，若需半夜起床上厕所，添加衣物是必要的动作。